太极拳第一层功夫境界至少应具备15个要点...

太极拳第一层功夫境界至少应具备15个要点。有多少拳友能达到此初级层次呢？

吾之观点，太极第一层功夫境界的特征是：

以腰胯为体，腿脚、臂手为用，即所谓的手脚不自动。这是初级的太极拳功夫层次。目前，绝对多数太极拳者都是如此。

我认为，第一层功夫境界至少应具备15个要点：

1.虚领顶劲（难）；
2.眼神注视（较易）；
3.含胸拔背（较难）；
4.沉肩垂肘（难）；
5.坐腕伸指（易）；
6.身体中正（难）；
7.尾闾收住（难）；
8.松腰松胯（难）；
9.膝部如松非松（较难）；
10. 足掌贴地（较易）；
11.基本熟悉所学太极拳的套路和架式应用（易）；
12.基本分清拳架的阴阳（较易）；
13.基本熟悉太极五步的五行之法（较难）；
13.基本熟悉太极八法的单一发劲和相互生克（较难）；
14.基本了解太极的阴阳之理（难）；
15.基本了解所学太极拳的发展脉络（易）。

学习拳，下手处是自强不息；练好拳，成就处是至诚无息。——自勉

【本文首发于今日头条之允升园】

——允升园记之太极篇（232）