“吃得少，活得久”，有依据吗？医生：其中的含义，很多人没搞懂

饮食问题一直是生活的头等大事，为此催生出了各种各种的相关言论，民间有一种流传的比较广的说法，叫作“吃得少，活得久”，有人同意，也有人反对，医生就相关问题和大家聊一聊，其实其中的一些含义，有一些人还没有搞懂。

“吃得少，活得久”，有依据吗?

关于这个问题，其实世界上不少学者和科学家都有过相关的调查，美国的研究人员发现，如果将每天的饮食量控制在饱腹的70&，那么人可以更加的长寿，英国的研究人员也发现了类似的结论，每天少吃一点，更加科学健康。

其实我国很早之前就有了这类说法，中医时常会呼吁人们吃饭“七分饱”，其实也就这么个意思，吃饭七分饱无疑是会对人体产生许多有利影响的，这个时候，预期寿命增加也就是一件顺理成章的事情了。所以在这个层面看，“吃得少，活得久”，是有一定的科学依据的，但这样还不够严谨，其中还有一些含义是需要大家搞懂的。

那就是这句话，“吃得少，活得久”，必须要加上适当两个字才行，这种东西一旦过度，还是比较容易引起营养不良的，那个时候再说长寿就一点说服力也没有了。

每餐七分饱对身体有哪些好处?

减少能量摄入，有助于降低体重。大家都知道一个人脂肪过多，体重过重时，身体健康是会受到一些威胁的，会更容易出现一些血管方面的问题，此外，这对于骨骼也会产生一种压迫，所以适当地减掉小肚腩是有意义的。

对于调节内分泌有一定帮助，有研究表明，适当地节制饮食，也就是7/8分饱，有助于提高人体对胰岛素的敏感性，对于降低身体储存代谢产物有一定作用，人体患上糖尿病的风险也会相应有所降低，这对于人体健康有有一些好处的。

长期坚持，血压水平整体上会有所降低。科学早已证明，高血压和饮食方面是有一些关联的，长期高能量的摄入容易使血压水平波动上升，如果坚持7分饱的话，对于各位维护血压水平是有帮助的，尤其是一些中老年人，饮食方面更要注意，不能每顿都吃的太饱了。

说了这么说，肯定有不少人会产生疑惑，“什么样的感觉叫作7分饱?”

这个其实想要说明白还是比较困难的，这种感觉最终还得靠自己来摸索，医生也只能给点提示。首先计算一下自己平时的饭量，然后这一次少吃一点点，稍微等一会儿，看自己还饿不饿，如果少吃一点也不怎么饿，那么这就是8分饱，在这个基础上，稍微再降低那么一点点，也就是“还有一些食欲，但是不吃也行了”，这就是7分饱了。

综上所述，“吃的少，活得久”是需要在适当的基础上才可行的，7分饱对身体健康能起到一些正面的作用。