几块钱一瓶的维生素B2，有什么作用？这5个小毛病都能“摆平”

说起维生素，大家应该都不陌生，它是人体不可缺少的一部分，例如维生素c可以提高免疫力，维生素D可以预防骨质疏松等，那么对于几块钱一瓶的维生素B2，你们又有多少的了解呢？

一、维生素B2有什么功效？

维生素B2，也叫核黄素，微溶于水，是人体必需的一种营养物质。它是天然存在于我们的食物中，例如芹菜、酵母、乳类、动物肝脏等。

服用维生素B2有以下的作用：

1.促进我们人体发育，促进胶原蛋白再生；

2.有效预防口角炎，舌炎，鼻和脸部的脂溢性皮炎，眼睛角膜发红、充血等情况；

3.有效保护眼睛视力，缓解长时间用眼导致的疲劳；

4.可以促进我们人体指甲、头发等正常的生长；

5.强化肝功能，调节肾上腺素的分泌。

二、缺乏时会有哪些症状？有什么影响？

维生素B2与人体能量代谢密切相关，缺乏维生素B2容易出现口角糜烂、溃疡、脂溢性皮炎、结膜出血、怕光、流泪，皮肤粘膜损伤等，更严重则还会出现溃烂，出血，结痂和小脓疱等情况，严重影响身体。

1.眼部问题

如果缺乏维生素B2那么，首当其冲我们眼球结膜充血，眼角膜周围血管会增生，同时也会出现畏光流眼泪等情况，严重则眼角膜下方会出现溃疡。

2.皮肤问题

皮肤会出现轻度红斑，使皮脂分泌旺盛，进而导致脂溢性皮炎。

3.孕妇影响严重

要知道维生素B2是身体一部分，孕妇要是维生素B2不足，则情况更为严重，它会导致导致胎儿骨骼畸形，而儿童缺乏维生素B2，就会影响正常的生长发育。

三、如何科学补充？

上面说到维生素B是天然存在我们的食物当中的，那么我们该如果科学的补充呢？

1.多吃肝脏

动物内脏维生素B2的含量很高，尤其是肝脏含量最高，日常中我们每天只要食用50-100g，就可以满足儿童一天所需的维生素B2。

2.多吃水果

水果中葡萄，猕猴桃，榴莲等这些都含有很高的维生素B2，我们平时可以适当变着样吃，来补充我们的维生素B2。

3.多吃五谷杂粮

比如大米、小米、燕麦、荞麦，在这些谷物的麸皮和胚芽当中含有丰富的维生素B2，能够保证我们日常所需。

通过以上的文章，大家应该可以了解到维生素B2对我们的重要性，日常生活中只要我们不挑食，就能够很好的地保证维生素B2的摄入，当然如果出现维生素缺乏，我们应该及时就医。

参考资料：

[1]《维生素B2关系一身疾病》.健康时报网.2016-10-08