3.17-1艾灸之全身调养（四）——气血上涌、手脚冰凉

现代社会有不少人，不论是白天还是晚上，总会感觉到手脚冰凉凉的，很不舒服，特别是到了冬天的时候，更是冷的无法入睡。但现在已经是春天，你的手脚还是冰凉，到底是为什么呢？

手脚冰冷的原因

从中医角度来说，手脚冰凉，是由于气滞血瘀，加上阳气虚弱，火力不够，气血不能正常地达到四肢末端。大多数手脚冰凉的人还有宫寒、胃寒。总的来说，手脚冰冷主要有下面三大原因。

原因一：体内寒湿

手脚冰冷和脾虚有很大的关系。一旦脾胃失和，气血运转不畅，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的症状出现。而手脚冰凉只是寒湿的其中一种表现。

原因二：阳虚体质

大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的'阳虚’体质。“阳虚”，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。

原因三：气血两虚、脾阳不振、肝气郁结

专家表示，虚的方面，气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉，而且不分季节变换和心情都会出现；实的方面，则有可能是感受寒邪导致气血淤积和肝气郁结。

还有就是生活当中有很多人的工作无可避免要久坐，长时间的久坐，会导致上半身气血滞留，全身血液循环不畅。

手脚冰冷怎么解？

睡前泡脚：要在晚上睡觉前用九头仙艾足浴包泡脚，改善局部血液循环，让脚热起来。加强运动：要加强体育运动和体力劳动，这样可以促进全身的血液循环，能使人充满活力，周身温暖舒适。

手脚冰冷艾灸哪些穴位？

艾灸具有奇特养生保健的作用。用灸法预防疾病，在我国已有两千多年的历史。《黄帝内经》中有记载，“大风汗出，灸意喜穴”，说的就是一种保健灸法。中医学认为，艾灸可疏通经络、调和营卫达到预防早衰、防疾病的目的。艾灸可以调整人体的阳气，属于温补养生。

天柱穴

在后头骨正下方凹处，约当后发际正中旁开1.3寸（后发际正中旁开约2厘米左右）即是此穴。天柱穴是治疗肩膀肌肉僵硬、酸痛的特效穴位，其气强劲，充盈头颈交接之处，颈项受其气乃可承受头部重量，如头之支柱一般，艾灸天柱穴对充盈颈肩部的气血效果甚佳。

方法：艾炷灸3壮；或艾条灸5～10分钟。

身柱穴

俯伏或俯卧，于后正中线，第三胸椎棘突下凹陷处取穴。这个穴最大的作用就是强身健体，增强体质，提高人体的抵抗力。经常用作治疗自律神经失调呼吸系统疾病的穴位。

方法：艾炷灸3～7壮；或艾条温灸5～15分钟。

涌泉穴

采用正坐或仰卧，跷足的姿势，涌泉穴位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第2、3趾趾指缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说:肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

方法：艾炷灸3～5壮；或艾条温灸5～10分钟。

照海穴

正坐垂足或仰卧位，照海穴位于人体的足内侧，内踝尖下方凹陷处。艾灸此穴具有滋阴补肾、清热调经的功效，临床当中照海穴常被用于治疗头面部的病症。

方法：艾炷灸3～5壮；或艾条温灸5～10分钟。

太冲穴

正坐垂足或仰卧位，于足背第一、二跖骨之间，跖骨底结合部前方凹陷处，当拇长伸肌腱外缘处取穴。艾灸太冲可调理气血，平肝熄风，用于防治焦虑、忧郁症等精神性疾病。

方法：艾炷灸3-5壮；或艾条灸10-20分钟。