『二十四节气养生食疗』立秋食疗养生篇 第7页

立秋起居宜忌

　　立秋时，天气仍然很热，但是已没有夏天的湿度大。秋天的气候特点为干燥，按照中医理论，立秋后肺功能开始处于旺盛时期。

　　肺在金木水火土五行中属金，其性为燥。肺在志为悲(忧)，悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，循其古人之纲要，“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。

　　立秋时节要根据天气变化，注意穿脱衣服，夜间睡眠要盖好被子，防止感冒和肚子着凉。本节气在精神调养上，要注意内心应平和宁静，保持心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。起居调养上，应做到“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡可调养人体中的阳气，早起则可使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋之时，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，早晚温差大，白天仍然炎热异常。此节气中增加夜里的睡眠时间很有道理，正好借此以补偿夏日的睡眠不足，秋季早睡，完全符合“养收之谴”的养生原则。立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间，此时不冷不热，气温宜人；天高气爽，使人精神爽快。凌晨5点起床，选择清幽之处，或河畔江边，或林荫大道进行锻炼，很有益身体健康。

　　为适应“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则，立秋后的性生活亦应当有所减少。不过由于春秋两季气候宜人，所以在秋天人们一般性生活还是比夏天要多。这是不符合养生原则的，因为此节气人体阴盛阳衰，过度的性生活对身体害处很大。避免房劳，不是一朝一夕之事，应当从青年时就开始做起，直至老年，始终如一。