医家秘传：春季养生要诀与误区 （严重推荐）
关于春季如何养生，《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》里有这么一段话：
“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
这段话看似简单，但并不好懂。我同样来个胡涂医版的翻译，希望能帮助大家弄懂春季如何养生。
春季三个月，是指农历的正月、二月和三月，从立春开始，到立夏结束。拿今年（2011年）来说，就是从阳历的2月4日午时（具体时间是中午12点33分）开始，到5月6日寅时（具体时间是早上4点23分）结束【医易同修公众号提醒您，2021年春三月是从自立春的公历2021年2月3日22时58分39秒,农历(阴历) 丁酉（2020）年十二月二十二, 至立夏的 公历:2021年5月5日 14时39分,农历:辛丑(2021)年三月二十四---医易同修.无事闲人】。这三个月，可以说是“发陈”——陈旧的发散了，变成新鲜的、有生机的，所以这三个月，天地的生机、生气都一起逐渐生发起来了。
注意的话，就特别容易“发陈”——旧病复发。
春季的特点，是天地的“阳气”开始生发，万物复苏，天地之间呈现一派欣欣向荣的新气象。根据“天人合一”的原理，人体的阳气也顺应天地，向上、向外“发芽”舒展。因此春季养生的要点是让春之气机向上、向外舒张，不断充实、壮大人体的阳气，尽量避免耗伤、阻碍阳气的生发。
春天万事万物都在生发，人体这个小宇宙与大自然大宇宙相应也在生发，所以这个季节不能动杀生的念头。杀生是任何圣人之教所不允许的，尤其在春季，更是要“生而不杀”！在春天里，二六时中，心法意念都应时时谨记像春天的气机那样，在心里多多培养欣欣向荣的生发气机，善护念周围万物，哪怕是一朵春天的花儿，也不要轻易去采摘，而应该尽可能去浇水、保护，秋天才能够收获累累硕果，同时也能培养自己的慈悲心。“不杀生”说到底就是“不侵犯”，不仅指不去侵害众生的生命，还指不去侵犯别人的信心与希望，所谓“公堂之上好修行”，对于身处高位的人，春季是“养生”——养护生命力最好的季节，对下属要多多鼓励，尽量不要轻易炒人鱿鱼，周围一团和气，有利于事业，也有益于健康。这看起来似乎与养生没多大关系，其实细细品味，还是可以领悟个中三昧的。多年前我的一位老师曾开示过胡涂医这样一句话：“养狗与治国，看似风马牛不相及，但个中道理，非悟至道者无法理解”，春季的养生心法与养生效果亦如“养狗与治国”，非悟至道者不明也！在春季里，对于身边的人，要尽量温言慰语，让人感觉“如沐春风”，多多给人信心、欢喜，处处给人方便、希望，让周围的人和物，都从你这里得益，这就是“予而勿夺”，生活自然和谐，身心也就放松下来了，不至于肝气淤积。如此，才是真正的养生。
也大有稗益，可以起到清肝明目的作用。春天要是伤着了肝气，肝木受伤，就不足以生火，而夏天属火，所以说春天如不养好肝气，就会导致“夏为寒变”，夏天怎么会“寒变”呢？就是因为春天肝木的生发之气没有养足嘛，这个生发之气不足，必定导致夏天养“长”之气缺少，因此才说奉献给夏季的养长之气缺乏——“奉长者少”。可见养生是一个系统工程，一环扣一环，无法偷工减料：）
我在这个四季养生系列的文章里提到，夏季养“长”，秋季养“收”，冬季养“藏”，春天则是养“生”，前面夏、秋、冬三季养好了，春季也就自然“养生”了。
以上谈的，是春天养生的“心法”、原理和技术（嘘字诀养肝护胆秘法）。我在前面的系列文章里几乎都没有谈到饮食方面的调养，但留意到有不少名人在谈及春季饮食方面时错漏百出，干脆也说一说春季饮食如何调养，以正视听：）
春季在饮食方面要注意遵循“养阳”的原则，适当进食一些“补阳”的食物。许多讲养生的人都以为“酸入肝”，春天属肝，主张多吃酸味，这是错误的！酸味的确入肝，但酸味有收敛之性，有悖于春季“生发”而不“收敛”之气机，所以春季不应该进食酸味食品。相反，春季阳气初生，适宜进食辛甘之品以补阳气。什么食物比较“补阳”呢？根据医家“什么最便宜吃什么”的训示，春季里最便宜的食物，一般都是补阳的理想食物，因为当季的时令食物，应春季的气机生长出来的，必定产量大，根据经济学的基本原理，供过于求，价格必降，所以这个季节越便宜的食物往往越适合人体需要，比如韭菜、葱、蒜（吃素的人这些都不能吃）、芹菜、荠菜、蒿菜等。立春当天，还比较适合吃南瓜，中国北方有些地方有“打春吃南瓜，活到八十八”之说。此外，还可以多吃大枣、香菜、花生、豆豉等。有慢性病的人，春天要注意少吃辛发的食物，比如香菇，公鸡等。医家还秘传着立春之日的食疗方，因为要吃到保护动物，就不提倡了。
春季还可以多喝明前茶（清明前采摘的茶），常饮春茶可以生津、提神、解毒，尤其是常常面对电脑的人，明前茶含有丰富的脂多糖物质，对造血功能有明显的保护作用，能提高白细胞，有很好的抵抗辐射危害功能。
祝福大家春天生机勃勃，健康发财！
“万里春风吹佛面，一轮红日照禅心”！