坚持“3多3少”，让肝脏少受点罪

提到脂肪肝的名字，大家都不会陌生。

在众多肝脏类疾病中，脂肪肝的发病率其实是比较高的一个。

对于导致脂肪肝的致病因素，很多人可能都存在误解。有的人甚至会直接将致病原因简单归结为“脂肪吃多了”，这种观点是非常不科学的。

其实除了饮食不当之外，还有很多不良生活习惯如过量饮酒、经常生气、大量服用激素类药物等，都是会严重影响脂肪肝患病几率的。

如果想要远离脂肪肝困扰的话，仅仅依靠不吃“脂肪”是绝对不够的，尤其是在活动量明显减少的夜晚时间，是很容易出现不利于肝脏保养的不良习惯的。

一、3多

1、多按时休息

对于熬夜问题，大家是一定要引起重视的。千万不要以为不困就不用按时睡觉，这种做法是非常影响肝脏健康。

因为肝脏在夜间是需要进入修复状态的，如果人体一直处于清醒状态的话，会明显增加肝脏负担，这对肝脏保养是非常不利的。

而肝功能一旦受损，脂肪肝的患病几率也会明显增大。

2、晚餐多清淡饮食

众所周知，脂肪肝与饮食习惯是有很大联系的。尤其是在晚饭问题上，因为很多人在晚饭后都没有及时运动的好习惯。

在这种情况下，如果晚餐经常吃得过于油腻的话，是很容易导致脂肪肝困扰的。所以如果想要拥有健康肝脏的话，晚餐一定要注意保持清淡。

3、晚饭后多起身走动

很多人由于白天工作较为劳累，晚上可能不愿意再进行体育锻炼，这种生活习惯其实是非常不利于肠胃健康和肝脏健康的。

晚饭过后，适当起身走动对于预防脂肪肝问题是很有必要的。

对此，大家一定要端正态度。如果想要远离脂肪肝困扰的话，不妨养成晚饭半小时后适当散散步的好习惯。

二、3少

1、少喝酒

很多人在晚上都会有喝酒的习惯，有的人甚至会长期用喝酒来促进睡眠，这些喝酒行为是非常不利于肝脏健康的。

夜间喝酒会明显增加肝脏负担，如果让肝脏一直处于这样的超负荷工作状态，是很容易诱发肝脏疾病的，脂肪肝也不例外。

2、少吃宵夜

吃宵夜是平时生活中很常见的一种饮食习惯，而且很多人对于宵夜都是乐在其中，认为既可以放松心情又可以补充体力，这种想法是完全错误的。

夜间吃宵夜对人体代谢的不利影响非常严重，代谢负担一旦加大，肝脏功能是很容易受损的。

3、少生气

想要拥有健康的肝脏，远离生气情绪是非常有必要的。尤其是在夜间，如果带着生气情绪入睡的话，是会对肝脏健康造成严重损伤的。

对于这一点，大家一定要提高关注度。

千万不要以为脂肪肝只与饮食健康有关，经常生气也是很容易导致肝脏功能受损而诱发脂肪肝问题的。

以上是预防脂肪肝需注意的事项介绍。

其实不只是脂肪肝，对于任何肝脏疾病，大家都是应当提高重视、积极做好预防工作的。

而且千万不要以为肝区没有出现疼痛感就等于肝脏健康处于良好状态，这种观点是完全错误的。

如果总是等到肝区已经出现明显不适感才想起来肝脏养护的话，是无法真正保证肝脏健康的。