民以食为天，吃饭避免这几点，才是最好的养生

　　现在，养生越来越受到人们的关注。但“养生方式千万种，最可行的方式是哪种?”

　　其实答案很简单：“好好吃饭”。

　　然而随着生活节奏越来越快，人们对于“吃饭”这件事，也越来越敷衍。

　　有人忙于工作，忘了吃饭;有人想要减肥，不敢吃饭;

　　还有人看手机、玩游戏，无心吃饭……

　　殊不知，健康是公平的，你忽视它，它自然也会报复你。

　　那么，如何吃才能更养生，更健康呢?

　　1、避免过多摄入肉类

　　如果你特别爱吃肉，平时蔬菜水果吃得少，有时候宁愿饭少吃，肉也不能少的情况，可能你摄入的热量和脂肪已经过多，而这些热量和脂肪会促进体内胆固醇的合成变多，进而引发肥胖和高血脂。同时，一些肉类食品嘌呤含量高，大量食用会使得体内尿酸水平升高，增加痛风等疾病风险。

　　因此，调整饮食结构，均衡肉、蔬菜、水果的摄入非常重要。

　　2、避免“清淡”型饮食

　　很多人相信吃得越素越少越能养生，不仅要全素菜，食材选择也很单一，往往几样菜来回吃。然而清淡饮食并不是指清汤寡水，而是指饮食口味上不经过太多调味，保持食物的本来味道。

　　因为如果长期饮食过于单一，很容易因为营养摄入不足，而引起贫血、营养不良、免疫力下降。

　　其实，饮食和世间很多事一样，讲究的是均衡和适量。我们在饮食过程中，只要适当减少精米白面、点心、甜饮料，选择用粗粮来代替部分主食，基本保证一斤蔬菜、八两水果的摄入，就是非常健康的饮食了。

　　当然，少油少盐，一定有益健康。

所以，从今天起，记得一日三餐，好好吃饭!