【运动】肩背无力？一个动作让你肩背更挺拔～

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作用：这个动作可以锻炼到后背和上背部的肌群，让肩背更有力量。

俯身飞鸟：双脚打开，与肩同宽；屈膝屈髋，之后俯身，伸出大拇指。上肢水平外展的同时手肘微微弯曲。然后双臂缓慢收回，再慢慢抬起。

每天2组-3组，每组10个-15个。