执着于“我不够好”的信念，只因灵魂的得失心太重

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文／马冉冉

亲爱的女神：我又来到你的空间。

请你引领我穿越此刻内心的迷雾，我为什么会常常被那么浓重的“我不够好”的信念给缠住呢？搞得自己郁闷得不得了，对什么事都失去兴趣。

01

因为你得失心很重啊。

“得失心”？我一直以为我没有什么“得失心”呢。

只要生而为人，怎么可能没有“得失心”呢。不知从何时开始，你的灵魂，就把在人间体验什么、经历什么、获得什么，当做最重要的事情，于是你有了得失心。

你太想从人间获得一些什么，来“圆满”你这一趟趟的灵魂旅程。

你总以为，只有你“足够好”，你才配得到爱、成就、功名……这是人间的经历，对每个灵魂最深的催眠，让你们形成了深重的执念。

听你这么说，我好想有点懂了。每次来人间，最先被灌输的信念就是，只有什么什么什么样的人，才配获得什么什么。就像，我也会祝福我的女儿可以容貌一流、身材一流、智商一流、自爱一流，因为我也是希望她的人生要顺遂一点（至少比我顺遂）。这不也是在无形中，让她形成了一个信念——如果我没有这些，我就不够好，那我就不配得。

是啊，你何曾听到过宇宙这样告诉你？

从来没有过。都是身为同类的其他人这样告诉我的。我被催眠了，洗脑了。每一个“我不够好”的底下，其实都是把自己有意或无意与人设定的标准衡量比较一番后，得出的结论。我何曾觉得自己足够好过。

就像我刚刚开完微课，就听到内心一个细小的声音自我贬损说：“你看，只有一个群里有人与你互动，你的课程效果真差。”其实，我完全有理由为这一个群与我互动的人们所分享的真心实意的情感，而为自己骄傲。我也可以喜欢今天只做了一点点事情的自己。我也可以喜欢今天只推广出去几件产品、几个课程的自己。

老天爷！真的够了。原来我每时每刻都活在自我嫌弃中而不自知。

就像那个幼儿园数学就考74分的女孩子，她可是真的很喜欢这个自己的。她并不羡慕考100分的同学。这74分中的每一分都是她自己努力而得来的。没有比较，她就为这样的自己而心满意足。

是的，评判果然是原罪。我也无意识中了这先是他人评判、然后自我评判的毒了。

亲爱的孩子，所以，你时常活在内心的惶恐不安中，你觉得自己这里还不够好、那里还不够好的时候，你会更“勤奋”地向宇宙祈求（乞求），然而这使你经常失望，你会觉得被拒绝而抓狂，向我们发飙。然而，你确实应该学到了——基于匮乏的求，是没有用的。宇宙并不会为了填补你的空洞，而交给你任何你乞求的东西，来暂时填补你、满足你。这不是你今生要学习的。

唯有当你真的开始无条件喜欢自己，你喜欢优秀时的自己，也喜欢落魄时的自己，喜欢顺风顺水时的自己，也喜欢down到谷底的自己时，当你真的学会爱自己的时候，你才会在“爱自己”的丰盛频率里，祈求到你渴望的人生体验。

我懂。然而，我常常忘记。因为“我不够好”实在是我累生累世灵魂所执着的一个信念。

这确实是灵魂在人间最深的执念之一。

只是之一吗？

当然。其它的还包括“爱很稀缺”啦，“钱很难赚”啦，“我就是真实存在的”啦，这些以后再慢慢讲。今天还是先讲“自我价值感”的议题。

02

我想起，那天去北大听课，老师提到精神分析这个心理学流派的一支，是专门研究“自恋”的，是人与自己的关系，对自己的看法。

有一种叫做“实体自恋”，这一类的人，无条件地喜欢自己，相信自己，他们深知自己生命本身就是最有价值的。他们对自己的喜爱，不依附于任何外物而存在。他们拥有什么或没有什么，都不会影响他们对自己的判断。

还有一类叫做“虚体自恋”，这一类的人，必须借助外物，例如容貌、身材、事业、金钱、学历、伴侣、是否被别人喜欢等等，来判断自己是否有价值，是否值得被爱。一旦他们拥有的东西改变或失去了，他们的内在价值感就会坍塌，对自己的喜欢也会失去。

这两个概念，让我从一个新的角度再次理解到，过去我会觉得我无法无条件爱自己的原因，就是因为我已经在长大的过程中，被扭曲成一个典型的“虚体自恋”的人。这个虚假的“假我”人格一旦长成，真的很根深蒂固。

所以，只能靠很多很多的觉察。每次觉察到，你又被一个内在“我还不够好”的信念逮到的时候，就观想一束光给自己，让光融化这个根深蒂固的信念，转换成真正的爱。

你能理解到，为什么这一路走来，在你疯狂觉得自己还不够好的时候，想“创造”些什么奇迹来证明自己足够好的时候，你总是会失望了吧。那是因为我们绝对不会满足你的这种“假我”的欲望。

举凡是，很久很久之前你觉得自己不够好时，你乞求恋爱机会，求男人爱你不离开你，还是几年之前你觉得自己的课程还不够好、作为老师还不够好的时刻，一直到现在你觉得自己在做商业运营时，时常陷入“我不会做，我不够好”的困境里，我们都不会出手相帮，都是基于同样的理由——我们不会助长你“假我”的错误认知。它一直人为，你必须靠外物的“有”，才能反向证明你“足够好”。否则，就代表你依旧不够好。

相反的，你必须要学会在“绝望”中，在“一无所有”中，也体会到，你没有它们的加持，也已经足够好了。你的生命本身就深具价值。就这样纯粹。

很奇妙的是，每当我从“我不够好”的幻梦中清醒过来的时候，境况就改变了。如果我连让我疯狂的“绝境”，都可以臣服的时候；我连看起来一事无成的我自己，都可以去喜欢的时候，外境就改变了。

是啊，《圣经》里说的“凡有的，还要加给他，叫他富足有余；没有的，连他所有的，也要夺过来。” （《马太福音》25章29节）

亲身验证了无数回，真的就是这样啊。

03

亲爱的女神，说回正题吧。我们身为人类，为什么那么容易就会陷入“我不够好”的幻象拉扯中？

因为一旦现实进展，不如你们意识层面想象得那般好（或者说，恰恰正如你潜意识底层中一样糟糕）时，你们便有了理由攻击自己。

还记得你昨天做的梦吗？你在初中向一个男孩子表白，被他拒绝的挫败感，会留在你的潜意识里，直到20多年后，仍旧耿耿于怀。你在梦中，仍旧需要投射一个理想中的完美场景：你即使是一个单亲妈妈，还要出国留学很长一阵子，他仍旧要哭着喊着与你结婚，婚前坚决把你当做圣洁女神一样对待，并且坚定等你回来。他拥抱着你，抚摸着你的脸，如珍如宝。这么多年来，你想要的不就是这个吗，可以被别人这样隆重、珍惜地对待。

因为，我耿耿于怀，为什么从小到大，很少有人这样对待我。我也从未这样如珍如宝地对待过自己。

不，你曾经有过。在一切都看起来欣欣向荣时，在你看起来很美好时，在你春风得意时，你确实是这样如珍如宝看待自己的，但是只要外境发生一点变化，你就开始痛恨自己、咒骂自己。这一切，暗暗发生在你的潜意识汹涌浪潮里，你甚至觉知不到它们的暗流汹涌，但是，你的感受知道。

你所有混乱的感受，都是你又在攻击自己的证明。

我能清晰感觉到，我喜欢自己时和我厌恶自己时的生命能量，是非常不一样的。

04

孩子，你回想一下，最近这段时间的你，在什么时候又中了“我不喜欢自己，我不能太喜欢自己”的木马程序的？

好像是从“＊＊事件”发生后。

其实，还不是哦。你闭上眼睛，仔细回忆一下能量层面发生的事情。

我看到的是，11月初，从老家回来的时候，我坐在火车上的画面，我买了一等座，没有按照先生的要求买商务座给自己。再往前的画面，是在家时跟父母聊天，父母说：“你们现在花钱大手大脚，那别等没钱的时候急头怪脑”啊，这句话，很扎我的心。让我瞬间觉得，自己的自信、自爱的气场被破坏了。我还是一个不够好的人，还是一个会被父母定义为失败者的人。

那一刻，我的潜意识好像说：“有什么用呢，他们还是觉得我不够好。”所以，我不配买商务座，即使我是一个孕妇也不行。其实，我们当时只是闲聊，但无意中就被戳中了我内心最薄弱的环节——我还不够好。

是的，孩子，就是这种根深蒂固觉得自己不够好的信念，才是让你最近陷入持续低迷的原因。

我为什么那么在乎他们的评价？

因为你爱他们。因为你的心很柔软。从小，负面批评很容易黏附在上面。你迷失在人间了，你失去了自己的独立判断。

我很久没有对自己说一点好话了。

是啊，你连本周《2018生命故事手帐》上的“我想对自己说”都不愿意写。

一个千疮百孔、挣扎着的人，有什么值得被爱的，我就是这样想的吧。我所有的努力，都在“我不够好”的泥潭上的挣扎而已。

孩子，在你真的学会无条件爱你自己之前，你的人生里就是会充满挣扎，记得，不是我们害你的，是你自己创造投射的幻象。

时刻提醒你自己——“我已经足够好了，我已经足够好了，我已经足够好了。”

嗯，此刻我想跟自己好好说话：

我的存在，彰显生命一切的美好。

我的存在，是对这个人间的祝福。

经由我而做的每一件事、每一个产品，都是生命的礼物。