【第904篇丨跑步日记】2018.7.5丨李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 戊午月 戊戌日

跑步日历

2018-07-05 星期四

五月廿二

多云转雨

东南风3级

温度

24~37℃

空气质量

113 轻污

★

8点28分

北京今天晴天，气温35度，真够热的！在家准备活动11分钟上午从家出发。

用时1小时11分11秒

用约跑着李宁服，刷长安街跑13.02公里，每公里平均配速5分27秒，步频196。

9点40分

完后拉伸10分钟。

跑步食谱

喝1杯牛奶，1瓶脉动，1瓶茶兀，1杯绿茶，8个枸杞，8个葡萄干，1匙蜂蜜，1两酱牛肉，2片面包，1匙咸菜，1个苹果，1个梨，1瓶酸奶。

跑步最大的成功在于天长地久

快乐奔跑顺其自然

快乐随行

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

微信号（lzzrunner）