【第924篇丨跑步日记】2018.7.30丨李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 己未月 癸亥日

跑步日历

2018-07-30 星期一

六月十八

多云

东风3~4级

温度

30~38℃

空气质量

59 良

长沙天气

★

7点58分

长沙今天晴天，气温36度，在驻地准备活动10分钟上午从远大路出发。

用时57分33秒

用约跑着李宁装，沿万家丽路桥下刷跑10.30公里，每公里平均配速5分33秒，步频195。

9点00分

完后拉伸10分钟。

跑步食谱

按顺序进行正常进食速度补给

第一种：喝②瓶脉动

第二种：喝①杯绿茶

第三种：吃⑧粒枸杞（口含也可以）

第四种：①勺蜂蜜

第五种：①两酱牛肉

第六种：①片面包

第七种：①个鸡蛋

第八种：①个苹果

第九种：①个桃

第十种：①瓶酸奶

热天跑步对每一位跑者都是意志品质的考验

大家努力克服心理的惰性

坚持下去

战胜自己最难最可贵

活动倒计时

8月开启周周福利

先给大家看看福利

先睹为快

大小号齐全，颜色齐全，你们喜欢吗~

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

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