全国爱眼日 | 拿什么来拯救孩子们的视力

据不完全统计，我国青少年近视发病率是世界第2位，发病率为50%。其中，小学生近视率为22.78%，初中生为55.22%，高中生为70.34%，大学生高达80%以上。我国中小学生患近视的人数占整个学生比例的60%，患者人数超过6000万，居世界首位。最令人担忧的是，人数每年仍以8%的速度增长，可以说，我国青少年已成为眼健康的“重灾区”。

我们拿什么来拯救孩子们的视力？

什么是眼健康？

用眼“恶习”让我国青少年不断地透支眼健康，越来越多的眼睛问题，如近视眼、电脑眼、手机眼等成为日益严峻的视力问题。

到底什么是眼健康？绝大多数人误认为，只要眼睛能看见，就说明眼睛是健康的。这是最大的错误。

眼健康绝不单单指眼睛能够“看到”，而是在良好的用眼习惯下，拥有敏锐的视力，宽阔的视野，而且没有任何眼疾病和眼部不适感。

拿近视来说，很多家长都有一个误区：认为近视不是疾病，矫正近视无非就是戴个眼镜。其实不然。近视一旦发生就不可逆转，尤其是在低年龄阶段发生近视的孩子，更容易变成高度近视，导致视力损伤，甚至到了老年有可能因此失明。

如果孩子一只眼屈光不正，另一只眼是正常的，屈光不正的眼睛所看到的图像是不清晰的，而大脑会自动忽略不清晰的图像，时间一场，屈光不正的那只眼睛就会出现弱视。

如果两只眼睛的屈光度数相差过大，就会出现“屈光参差”，会影响孩子大脑立体视觉的形成。立体视觉受损不但会影响成年后很多职业的选择，甚至会影响驾驶车辆，带来潜在的危险。

由此可见，眼健康绝非小事，而是关系孩子一生的大事。

拯救孩子的眼健康，刻不容缓

为加强全民爱眼意识，提高健康素质，特别是增进儿童青少年眼健康素养，推进近视综合防控，为全生命周期视力健康奠定良好基础，国家妇幼健康司发表了六个共识，现总结如下：

共识一：保护视力，从小做起。儿童青少年是视觉发育关键阶段。应从3岁起注意检查视力屈光状态，及时发现屈光不正、弱视、斜视等影响视觉发育的眼病，做到早发现、早干预。

共识二：增加日间户外活动，“目”浴阳光天天120。建议中小学生每天户外活动时间不少于2小时，学龄前儿童每天户外活动时间不少于3小时。从预防近视的角度看，户外活动要求日间到户外，而不要强调活动的内容、方式与强度。

共识三：建立视觉友好环境，学校家庭同步行动。改善学校教室和家庭采光照明条件，配备与儿童青少年身高相适宜的课桌椅。要求儿童青少年夜间读写，应同时使用房间顶灯和台灯，台灯宜放置在写字手对侧前方；观看电视的距离不小于屏幕对角线4倍；观看电脑、手机的距离分别不小于50厘米、33厘米；避免儿童青少年接触不必要的电子屏幕环境。

共识四：培养健康用眼行为，近距离用眼坚持“4010”法则。读写时保持“一尺、一拳和一寸”。对于中小学生，近距离持续用眼30～40分钟之后，应休息10分钟（4010法则）；使用电子产品时，每次不超过15分钟、每天不超过1小时。

对于学龄前儿童，近距离持续用眼15～20分钟之后，应休息10分钟（2010法则）；尽量不接触电子产品。通过远眺、做眼保健操等方式缓解眼疲劳。每日睡眠时间，小学生不少于10小时、初中生不少于9小时、高中生不少于8小时，避免晚睡晚起和作息不规律行为。

共识五：家长要以身作则，让孩子养成健康的好习惯。家长不要成为“手机控”“电视控”“电脑控”，减少孩子的视屏行为，与孩子多做互动性游戏，不额外增加孩子学业负担，让孩子多到户外活动，接触大自然与阳光。

共识六：推进医防融合，实施综合干预。

让孩子改掉用眼“恶习”，关心儿童青少年的眼健康，儿童期是视力发育的关键阶段，多数疾病都可以防控，及时发现、及时治疗效果良好。希望每位家长了解更多的眼病防护知识，让光明伴随孩子的一生。