实测佳明、迈欧和polar的心率设备

“ 经过这一次测试,以后在慢跑中,我会不介意用光电还是心电,但是跑HIIT和健身时,还是会用心电胸式心率带。”

我是心率指导训练这一理念的奉行者,所以,在本公号里结合自己体会写过不少关于心率方面的文章。我的观点是:

1、主流大厂的设备,无论光电心电,在一般强度的运动中,特别是强度比较均匀的活动,基本上都是胜任的。

2、在特殊使用环境,例如佩戴光电设备的部位经常发生肌肉用力和紧张的活动,如抗阻性训练,或者高强度间歇,可能会导致光电不如心电可靠。

有鉴于此,近来对于第一个运动条件,即强度均匀,平稳的状态下,对我日常所使用的佳明、迈欧、polar三家的心率设备进行了简单的测试。

测试分了两次:

一次是45分钟慢跑,佩戴POLAR H10和跑表M430A(搭载其著名的6-LED的光电);

一次是30分钟慢跑,佩戴Garmin hrm-run配fenix 5x(拿在手上,因为两个手腕都被占上了),右手腕mio fuse和左手腕polar m430。

一、polar的光电和心电在慢跑中表现高度一致

Polar的H10心率带在跑友中有着非常好的口碑,而其6-LED光电,因为比较成熟,在运动爱好者中也有不少拥趸,特别是它把这个6-LED做成了OH1臂带,深受大家的喜爱,很多人以这条臂带作为自己的主力心率带。而本次测试的M430就是配置了该款6-LED的模块。

实测结果如上图,无论是数据,还是曲线走向,H10胸带和M430的腕式心率,高度吻合。由于技术不同,肯定在细微处有所不同,但是,看到它所有细小处的波动频率和走向都如此严密的吻合,令人欣喜。换言之,M430的光电,(至少)在慢跑中是完全可以胜任的。

二、慢跑中的佳明迈欧和polar

看图说明。

几乎没有悬念,在慢跑中大家的表现非常一致,除了M430在某个点(唯一的一下)跳到127,其他时间,三者的表现非常一致。

我的理解,不能要求所有参与测试的器材在任何细微处都保持一致,因为厂牌不同,技术不同,算法也不同,一定有各自的特点。所谓一致,一是关键数据要吻合,二是趋势要一致,不能在某个时间点,A厂家测出来走高,B厂家测出来走低,而且频繁发生,那可用性就有问题了。

三、本次测试结论

上述测试,验证了本文开篇的两个观点中的第一个。即,均匀强度下的活动,如慢跑,大厂的光电和心电,从技术上来说,都是可靠的,能够胜任的。

但是,技术上的可靠,还需要合理使用来支持。例如,先热身,不使光电在极度寒冷和因寒冷而导致颜色变异的皮肤上使用等。我之前一直鼓吹,冬天用独立心率,就是为了把心率带放在袖筒里或者胸口,保持温度、温度,以及不因寒冷导致皮肤变色,确保这些工作条件,来使测得的结果保持准确。

本次测试中,mio fuse再度让我吃惊,因为它在有佳明心电胸带参赛的比赛中,与胸带的表现(包括数据与图形)几乎完全一致。不得不佩服mio,当年开始用它的时候,是看了它的介绍说,在哥伦比亚大学做的实验,与心电吻合率达到99%的结论。看来真的是名不虚传。

POLAR自家的心电和光电几乎完全一致,也确保了它家光电心率的可靠性。现在它已经有了新一代9-LED的光电,但因为比较新,还没有出现对6-LED形成压倒性优势的报导。如果有朋友的确不喜欢心电胸带,但又要把手表与心率分开(譬如把表戴在袖筒外),那么我会非常推荐polar的6-LED臂带,OH1。

我是无意中用了M430这款跑表,是因为FENIX 5X的确在长距离奔跑中,有点重。看中了M430的原因有三条:

1、比5X轻便;

2、上面所提及的6-LED光电心率;

3、搭载了SIRFInstanFix技术的GPS模块。因为我在唯一一次跑北京三环时,因为gps严重发飘,不得不将FENIX2关机重开,因此对gps有了病态般的关注。

顺便说一句,我昨天贴的图中,在小区高楼之间保持gps精准的那张图,就是出自它。

下一次,再对佳明5X内置的光电,和心电胸带做个对比,毕竟这是跑友中用得最多的跑表品牌。

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