羽毛球标准技术 / 四六文摘

底线正手过渡球首先明确：过渡球是为了摆脱被动，为下一拍的反攻创造条件。反守为攻是比赛中的重要一环。被动时要做到∶首先争取时间调整好自己的为止和控制住身体的重心。

发高球正手发高球动作常见错误：左手动作不协调，妨碍转体动作；动作未定型却追求击球力量，出现甩臂发球；发球过手或过腰犯规；发球脚移动犯规。

反手搓球击球前，前臂稍往上举，手腕前屈，手背约与网同高，而拍面低于网顶，反拍面迎球。搓球时，使用前臂的“前伸外旋”和“手腕由内收至外展”的合力，搓击球的“右侧后底部”，使球“侧旋滚动过网”。

反手发短球要求：快，落点精准。当你发现对手站位和预备姿势有漏洞；并且可以把球的过网高度、速度和落点控制好。对手在其被动位回球，质量会下降。发短球可以给你带来第一个主动。

反手放网前球动作要领：反手握拍，反面迎球，击球时，靠小臂的前伸、外旋和手腕由内收至外展的合力，轻托底部把球轻松过网。

反手吊球转身移动追球，到位后位后“抽刀式”引拍，肘关节上抬。迎球挥拍时，转肩以大臂带动前臂，以肘关节作为支点。触球瞬间，控制拍速，正拍面轻击来球，让球在较高的击球点以一定的初速度开始做抛物运动，最终让球掉落到对方网前。

反手过手高远球以右手持拍为例，当对方击来反边球，需要采用反手回击高远球时，应迅速将身体转向左后方，右脚向左脚并一步，然后左脚向后迈一步，紧接着右脚向左前跨一大步即到位。

反手过手高远球侧面

反手接杀球击球时，应主要依靠前臂、手腕和手指发力，已达到抢时间争速度的目的。要善于根据对方杀球的力量大小，和自己回球的方法、落点，控制好自己的拍面和还击的力量。在需用挑、抽等方法将球还击到对方后场时，击球瞬间则应紧握球拍，同时利用前臂、手腕和手指进行闪动发力。另外，还需根据击球点的高度不同，对击球拍面进行调整，击球点越低、拍面后仰的幅度要越大。

反手接杀球-高低-无摆动

反手平抽球引拍：左脚向左前跨一步，身体稍向左转，前臂往身前收，肘部稍上抬，前臂内旋，手腕外展，球拍引至左侧。击球：击球瞬间，前臂往前挥拍的同时外旋，手腕由外展到伸直至内收闪腕，手指突然握紧拍柄，拇指前顶，使球拍迎击球托后底部。

反手平抽球背部

反手扑球反手扑球的动作要领，准备动作：身体朝向左侧网前，反手持拍于左侧。当身体向左前蹬跳跃起时，持拍手随着前臂前伸，向前上方举拍，肘稍屈，手腕外展，采用反手握拍法，拍面正对来球。击球：身体向左前方腾跃，手腕由外展至内收，“闪动”向前下加速挥击，扑压击球。击球后，前脚落地制动，手臂回收，以免触网。

反手挑球挑球前身体先迅速转向左侧球网，最后一步适当降低身体重心，成右弓箭步，右脚尖正对来球方向。

反手挑球

反手推球1.大拇指顶住球拍发力，不能过度使用手腕力量。尽量推对角线，不易出界。2.推球时要抢高点。3.注意球的弧度。弧度太平很容易被对手拦截，太高对对手也不能构成太大的威胁。

反手网前勾球要靠手腕发力，争取快速出球。击球要快而干脆，不能“拖”。动作短促，力量控制。

放高球

交叉步跑向后场以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。

内旋击球正手击球，是先外旋，再内旋。反手击球，是先内旋，再外旋。

跑到后反手位后退垫步步伐的运用。

跑向后场垫步垫步是小距离的移动，比如中场到往前。

跳起背部姿势业余球友，击后场高远或杀球，建议单脚起跳。

跳起侧面姿势

外旋击球

下手摆臂挥拍

正手搓球正手搓球挥拍力量、速度和拍面角度的大小，主要取决于来球离网的远近和速度的快慢。

正手发短球

正手发短球侧

正手放网前球易犯错误1．跨步时不能形成弓箭步，导致身体重心上移，击球点过高。2．身体不能保持平衡，重心不稳，击球动作不协调，造成击球用力过大。

正手过渡球-从底线击球--背面姿势

正手接杀球一般来讲，当对方直线杀过来的球的时候，如果有能力的话，尽量勾对角，这样能造成对方最长距离上的跑动，可以由被动转为主动。

正手平抽

正手平抽球

正手扑球正手网前扑球技术要点：1.两臂舒展伸直，利于保持平衡。2.尽量要侧拍准备，易于变化击球方向，假动作。3.上网，大小臂完全伸直，抢高点最短时间扑球。4.握拍：虎口空、掌心空，以最大击球瞬间握力。5.小指、无名指，紧抠球拍的末端。6.拇指、食指控制击球角度和方向。7.击球瞬间，拳头握拍，力量最大。