这个周末实在热
“ 夏天，最热的时间段，是午后3点到6点，最凉快的，则是早上3点到5点多。”
写完这个标题，我脑子里本能地想起让·雷诺主演的那部著名的电影《这个杀手不太冷》。没有什么内在联系，只是因为句型比较类似而已。
片中，雷诺饰演的杀手那份扶助弱小的人性，令人印象深刻，不能忘怀，所以，一遇到仅仅是“句型类似”这样的触发点，就在脑子里弹出来了。
毫无疑问，这是我看过的最有人情味儿的以杀手为题材的电影。
电影是“最”有人情味儿的。而这个周末，滚滚热浪，好像是我驾车外出的经历中，老天最没有人情味儿、最热的一次体验。
任何一个驾车的人，都遭遇过夏日在阳光下，被晒得车厢如烤炉一样的经历，这已经司空见惯了。
昨天一早跑完步，到离家50公里的昌平访友。下午2点多钟出发回来。
2点多是最热的时间段。
我先打开车门，根据电视上小撒节目里学到的“一侧扇风法”，散热一段时间，启动出发，同时开启车内空调。几分钟后，用作导航的手机黑屏，弹出一串文字：你的手机温度太高，在温度降低后再工作。随后整个屏幕都没有反应了。
导航毫无余地地宣告罢工了。
这种情况，我开车20年以来首次遇到。从智能手机上有了免费的导航软件供作民用算起，那少说也有六七年的时间了，也是第一次遇到。
只好根据脑子记忆和路标，往高速路口开。在即将到达高速路口时，一直放置在空调出气口的手机，自动复活，屏幕恢复后，竟然接着之前的导航路线，还在走。
也从侧面反映出，现在人依赖手机导航的心理有多重。当年经常是我开车，少年儿子在副驾座上翻地图……
一、这个季节一天当中最热和最凉快的时间段
有的人可能认为午夜是温度最低的，那是冬天。夏天一天当中最凉快的，是清晨。至少，在大陆性气候的北京，是这个样子的。
从气象软件里截出的上述两图可以看出，这个季节，一天当中，最热的时间段，是午后3点到6点，最凉快的是，早上3点到5点多。
这点，从每个人的切身体会，也能得到印证。
昨天热晕了，甚至有轻微的中暑症状，因此没有更新文章。但是前天发出来关于太热导致的伤害种类，还是有不少朋友有共鸣的，也表示这些信息，有助于自己识别在高温时，自己处于什么状态下。
这样比较容易记住：
1、出汗太多，容易引起痉挛。这是由于通过汗液流失大量电解质而导致的。
2、出汗不及，热衰竭。身体产生大量的热，在平时，可以被周围的环境带走，但酷暑时，周围不仅不能带走人体的热量，因为外界温度高（夏天水泥地50多度很正常），外界不仅不帮人带走热量，反而还加给人热量，这样，需要散去的热量，超过了人能调节的能力，就出现了热衰竭。
3、出汗不能，中暑。身体的机能出了故障，或者空调环境下，身体出汗的能力失去了，容易导致中暑。
昨天几个因素累加到一起，到晚上感觉是中暑了：
1、在烈日下暴晒了几个小时车；
2、在2点多到4点最热的时间；
3、开车就一直开空调。
竟然从昨天晚上昏睡到今天早晨，早上趁凉快，用很低的强度（低心率）跑了1小时，企图把自己激活。加上今天午后一通恶睡，终于，此刻感觉头脑清爽了。
二、夏天运动要适量
昨天因为要外出，早上的晨练比平时更早一些，反正睡不着，4点多就开始了。这是一天中最凉快的时候。
从记录显示，4:34已经启动表了。这个表现显然是非常的好。519配速和平均142心率，心率曲线显示基本匀速。
今早则更缓和一些。开始得比昨天晚一个小时。
对于近期的这个表现，我自己是非常满意的。这种“有效”与我年初开始使用Polar分析系统，很有关系。
三、这个周末的跑圈热点
与天气热相呼应，上周跑圈里还有一个热点，比较受人关注，一直延续到周末，还在跑友之间提到。
就是网络上出现有的地方跑圈团被劝散的新闻。
我本人从来不参加什么跑团，甚至在app上的社交，也不参加。
在我经常跑步的场所，我知道，也有以这个地点命名的自发组织的跑团，我从来没有想过要去汇合。
我不反对跑团的形式，一群人，因为共同的健康的兴趣爱好走到一起，相约运动、相互监督、友谊竞赛，这都是很好的事情。只是我不感兴趣而已，不能否定人家。
劝散的口径，是从社会组织需要登记纳入管理来说的，也有道理。但是，这里面有个把握度的问题。人只要超过两个，就会形成群众性，而步调越统一，就越显得有组织性。
初中的时候，要走过一片据说不大太平的荒凉地段去上学。冬天清晨在昏暗的天色下，很是瘆人。总是会相约几个同学一起走，逐渐地，这几个人之间地步调会逐渐磨合，逐渐趋同：无论是时间上、行动特点上，都会慢慢趋同。
对于有共同运动爱好而集合到一起来的人们，更容易体现为组织性——跳广场舞的群体，最有代表性。他们有的负责组织人员，有的负责器材，有的负责在现场指挥，甚至有的负责与城管交涉。
这可能是最需要纳入管理的一种群众性体育运动“组织”，毕竟，广场舞这种形式，它跟其他的运动形式有个巨大的不同：它扰民。
广场舞就在一个固定的地方跳。而跑者，你让他在一个小圈子里绕，他还抗拒呢。他喜欢跑到郊外去。
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作者：老威修斯_宋伟江，个人公众号：老威小屋。