产后修复是什么？盆骨最佳恢复时间你知道是什么时候吗？

总是hold不住自己的膀胱，最怕咳嗽，减肥好久依然是'小腹婆”，连性福指数也在直降……新妈妈的你，可能还没意识到这些都可能是产后骨盆松弛带来的恶果。没错，大约四成以上的新妈妈产后都曾遭遇过骨盆松弛的烦恼。

很多妈妈们产后都会忽视骨盆恢复锻炼，其实不管顺产还是剖腹产，生完孩子骨盆都会变大，要想保持好体形，你必须及时进行“修复”。

骨盆在怀孕前后的变化

接近分娩时，盆骨会变得松弛，出口变大。从而为宝宝打开一个容易通过的通道。分娩后，耻骨连接处会松弛，产后盆骨也会自然张开。宝宝出来后，盆骨会达到最松弛的状态。在一段时间内无法恢复。所以需要精心的护理跟保养才能恢复到产前的健康状态。

正面看一下

从侧面再看一下

产后耻骨打开的危害

1、髋骨节移位、形成大屁股的骨架；

2、骨盆外扩、臀围变宽，腰部积赘肉。

3、胃下垂、腹部变粗、子宫异位。

4、生理功能障碍（漏尿、子宫脱垂）

5、细菌反复侵袭阴道，妇科病反复发作。

5、阴道松弛、干涩、性生活不快。

6、导致寒湿瘀体内，引起头痛、关节痛、腰痛、提不起力等症状。

剖腹产还需要进行骨盆修复吗?

在孕期，身体会分泌一种激素，叫耻骨松驰剂。它用于骨盆耻骨联合，让骨质慢慢疏松，有助于分娩时骨缝的打开，这也是为什么孕后期和产后医生都会建议大量补钙的原因。有的妈妈会说，我是剖腹产，没开骨缝，不需要做骨盆修复。其实孕晚期胎儿已经降入骨盆内，这时耻骨联合已经打开了。所以，即使是剖腹产的妈妈也不可轻视骨盆修复。

骨盆恢复的功效

1.改善盆底肌松驰，避免阴道松驰、内脏下垂、子宫脱垂、膀胱括约肌松驰等现象。防止产后漏尿状况。

2.收紧骨盆，避免产生阴道炎、盆腔炎（盆腔容易变大，细菌更容易繁殖）盆腔积液等妇科疾病。

3.紧致腹部肌肉，骨盆恢复到未孕前的状态，让您摆脱妈妈臀；不只是骨盆减小宽度，还能紧致提臀。

4.提高敏感度，紧致阴道，使夫妻关系更和谐。

最佳骨盆恢复时间

黄金期：产后42天至6个月内

理想期：产后6个月至一年半

有效期：产后一年半至3年内