96岁的英国女王仍然保持着旺盛的精神和体力，除了遗传基因，还有良好的生活习惯。

糖糖999

2021-10-06 19:10

96岁的英国女王仍然保持着旺盛的精神和体力，除了遗传基因，还有良好的生活习惯。
首先，规律的作息。女王每天早晨7点醒来，先做做一套自创的保健操，7:30准时起床。
晚上11点准时睡觉，即使在外面参加活动，10点也要打道回府，保证晚上11点睡眠。
第二，饮食少而精，搭配合理。多好的食品一样只吃几口，绝不吃太饱。
女王每天早晨起床后先喝一杯含有红茶的格雷伯爵茶，几块饼干，红萝卜点心。1小时之后正式早餐，以麦片，水果，酸奶和枫糖浆为主，有时吃炒鸡蛋。
午餐，比较简单。一杯葡萄酒，鸡肉，烤鱼和蔬菜沙拉。
下午茶，五点下午茶。薏米柠檬水，小块三文治，朱古力小饼干，蛋糕等。女王爱吃甜，有时吃一点点黑巧克力。
晚餐，晚上7:30晚餐。晚上不吃主食，开胃酒，牛扒，烤肉，鲑鱼，水果草莓，白桃，蔓越莓等，不吃反季节水果。
第三，爱运动，女王70岁以前每周几次骑马运动，每次1至2个小时。
70岁以后为了安全减少骑马，转为步行，而且是正步走，走到微微出汗为止。
开车，96岁仍然经常自己开车。
第三，幽默，微笑。爱和管家聊天，心胸开阔，总是面带微笑。
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13小时前
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#俄罗斯海军高级将领年轻化大调整# 10月5日，俄国防部长绍伊古将军透露：普京总统已经签署命令，对俄军的一批高层将领进行了调整，其中，俄国防部副部长兼总政治局局长卡尔塔波洛夫，以及俄海军第一副司令兼总参谋长维特科上将，都被解职。而且，俄军副总参谋长、俄海军波罗的海舰队的司令和参谋长，北方舰队第一副司令兼参谋长、黑海舰队第一副司令兼参谋长、黑海舰队副司令等职务也都有新人履新。 俄国防部副部长兼总政治局长卡尔塔波洛夫上将，已当选为俄国家杜马议员并退出现役，准备到国家杜马任职。现在，俄罗斯媒体已纷纷预测：58岁的卡尔塔波洛夫上将，有望接替64岁的沙马诺夫上将，出任俄国家杜马国防委员会主席。 卡尔塔波洛夫上将，不仅是俄军中赫赫有名战将，而且有着丰富的对外军事活动经验：从莫斯科高级步校以及伏龙芝军事学院指挥专业毕业之后，其曾先后在苏联驻德部队中任职，之后分别在远东军区、南部军区、西部军区任职，从排长一路升职先后出任了58军军长、莫斯科军区参谋长、南部军区副司令、西部军长参谋长、副总参谋长、俄军驻叙利亚部队总指挥、副国防部长。 现年60岁的俄海军第一副司令兼参谋长维特科上将，被现年57岁的俄海军波罗的海舰队司令诺萨托夫上将替代。维特科上将曾长期出任俄黑海舰队司令，在2014年乌克兰事件中，曾确保乌克兰海军未对俄罗斯采取任何抵抗行动。 53岁的俄军副总参谋长莱恩中将，则接替诺萨托夫上将，出任了俄海军波罗的海舰队司令。 52岁的俄北方舰队第一副司令兼参谋长沃罗比耶夫少将，接替莱恩中将，出任俄军副总参谋长。 53岁的俄太平洋舰队水面舰队指挥官卡邦佐夫少将，接替沃罗比耶夫少将，任俄北方舰队参谋长。 50岁的平丘克中将，原来担任黑海舰队副司令，现在升任俄海军黑海舰队第一副司令兼参谋长。此前，担任俄黑海舰队第一副司令兼参谋长的斯莫里亚克少将，因为英舰捍卫者号能够闯入克里米亚水域已被解职，并降职转任俄波罗的海舰队副司令。 52岁的罗曼诺夫中将，原来担任俄海军北方舰队潜艇部队指挥官，升任俄海军黑海舰队副司令。 显然，苏联解体后成长起来的一大批俄罗斯海军军官，已经走上了俄军的领导岗位。

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