圆运动养生功法——金鸡独立（课间解说）
华佗讲过人体动摇则谷气得消，血脉流通病不得生！最后华佗的手术刀都解决不了的问题就凭他的五禽戏来解决。所以我们能够有法宝可以去解决的疾病，就不用请出手术刀。
华佗有两个法宝，一个就是手术刀一个就是五禽戏。我们今天的就是五禽戏里头的一种，今天这个动作叫金鸡独立。好，我们晓波学长带大家练，我们晓波学长一练，那就是半个小时哦！
五禽戏里面金鸡独立冠往下收军这个我们慢慢来解说，这个金鸡独立，它是起到什么效果？为什么说我们春风拂柳是在疏肝？因为对应的是肝的柔和调达之气肝就是木它喜欢调达不喜欢压抑。
而顶天立地对应的是心因为心像阳光喜欢布施礼让所以我们把手往天空中推把气血能量光和热不停布施出去，而泰山压顶它对应我们的是脾胃，脾胃它主的是升降，胃能降则不打嗝，脾能升则头脑清醒。
而这个金鸡独立它对应的就是秋天的肺，肺它是主降气肃降，所以我们今天有几位学长问道，第一高血压怎么办?第二失眠了怎么回事？第三这个皮肤湿疹往皮肤手脚外面发怎么办？这些都有办法，我们凡事发的厉害往上躁的厉害的就要往下收。
而上火烦躁呢？血压高，我们看哪种动物做容易躁呢？在大自然里头啊！我们可以看出那个心脏可以跳几百下的就这些飞禽啊鸡啊，这些你看它那个脑袋一天可以甩千百下，诶！你没发现有鸡脑溢血中风的很少？为什么？
它有一个大自然物尽天则几千年几万年流传下来朔造的练成的功法，就是说鸡在休息的时候自动都会把腿抬起来，也就说平时我们脑力劳动过度的脑有充血，脾气往上躁的，你只需要在办公室或者下课的时候。
金鸡独立对手部的要求分也不用太过高，你可以暗中练别人都不知道你在干什么，你已经把功夫练得很好了，把将来脑溢血中风的那些萌芽都暗中消掉了，所以会练功的他都不知道你在练功，而且会练功的他根本不需要到健身房或者打操场无形之中就在长功力！
我们现在好多人觉得气不够用，吸不饱满，中医讲气短则命短，气长则气长。我们现在好多人肚子一大他呼吸就下不到脚在肚子这里顶住了这时怎么办？你看一个金鸡独立大概十分钟左右的时候那个气就慢慢的就到脚底下去，所以你很郁闷的时候。
十分钟左右金鸡独立当下就达到解郁的效果这比解郁药还有效，有一些紧张性头痛偏头疼一生气一动气头痛加重的这好简单一个金鸡独立就化解，为什么你怒则气上？我一金鸡独立气就消就往脚下消，对如果确实手很酸可以各种摆法都好。
因为你看那个鸡它的翅膀可以收起来也可以展起来是吧？还有脚啊！各种摆法因为没有人规定这个鸡的脚一定要这样不可以这样是吧？也没有规定不可以这样或者这样，如果你身体，体质越好你的脚，你可以拉的越高，筋长一寸寿延好多年。呵呵……
所以你体质越好你的脚可以拉的越高，代表你的心脏动力越好，但是这要练的不是一下子就能拉上去，对我们有些学长练过瑜伽的很上去轻松就可以了，练的时候更考验人的是把眼睛微微闭上，中医讲养生十六字诀，视必垂帘，吸必归田，食必淡节，卧必虚恬。
我们会了金鸡独立还怕晚上睡不着觉吗？我多说了凡是失眠的人都是懒动的人他动得是什么？动得是心神没有动身体，所以有功夫的人都不会有失眠的烦恼，我们常说与其在床上翻来覆去不如起来练一下，对金鸡独立的话把腿脚收起来，我们现在常有些人口苦咽干，或者打嗝胃气往上逆，他说我已经吃得很少怎么胃气还往上逆？
那是因为他脚上的筋脉没打开，打开来的时候就像下水道一通啊！这个浊气就降下去，所以胃不降是源于腿上经脉没有打开特别是好多女孩子吃大亏是什么亏？夏天的时候穿短裙子一冻，空调加上吃凉饮，冻空调是下面寒往上走，吃凉饮是上面凉的往下走，内外一夹击不是妇科炎症就是子宫肌瘤。
这时呢？及时化解最好的办法就是让我们腿脚发汗，汗出则寒散，中医认为这个比泡脚还管用，如果只是晚上泡脚效果平平，你金鸡独立后再泡脚，那效果就非同凡响，对如果腿酸了可以换一只脚，对，像如果平时比较浮躁的人呐，浮躁的人这个指尖可以朝下，如果平时比较懒惰懒动的人，这个指尖就朝上，这里面都是有诀窍的哦。
就说让懒惰者振作，让浮躁者宽心，我们很担心小孩子上火发烧或者自己发炎，你看木火春夏天再热，一到秋天呢？你即使炎炎夏日秋风一过来，立马清爽，所以我们火气再大一旦进入金鸡独立状态腿脚你发热发酸都不怕。
酸麻胀痛它血管正在扩大，扩大的时候那火都往脚下调，也就是说我们上热下寒的好多病人，好多义工老师们上热下寒，秋冬天手脚凉冰冰而平时呢？烦躁、咽炎、食道炎、胃炎、胆囊炎、上火、上热下寒怎么办？
最好的办法不是用消炎药把火灭掉，是把我们的火引到脚下去，而金鸡独立是最直接沟通寒热平衡阴阳的一个导引动作。我们身体如果会用的就像企业会用人一样会用人眼中没有废人。
我们会养生的眼中身体内没有废弃物包括脂肪血糖还有炎症这些都是好东西，都是好东西你会排斥它，那是你不会炼化它，所以会炼化它的时候，这些东西都会成为我们的能量跟精气神，而金鸡独立就是把我们上半身那些浮躁之气往脚下练。
好多高血压的他可以去测试一下把金鸡独立练上去然后把降压药少吃一半效果比纯吃降压药还好，这就是未来医学的走向必定是心性加练功加药物是一个整体医学，所以这方面一方面节省药物的副作用，第二个提升身体的自愈能力。
看我们苏老师的这是鸟飞式是瑜伽里头的金鸡独立的典型，就说有些确实觉得睡不着觉的你来一个鸟飞式，那个热源源不断就下去你可以感觉到身体发热那脚底，发胀酸麻。
义工：彭靖萱听打整理