小长假食疗方 | 山药加莲子，小补不伤脾，宁心安神，宝宝假期不闹

 国庆小长假食疗方 

 健脾益气 · 山药莲子粥 

 和许爷爷一起 健康庆十一

先祝家长和宝宝们十一国庆快乐！

小长假，少不了陪孩子外出玩耍，或带孩子吃些好吃的。巧手的家长，还会琢磨煮一些又好吃、又补益的食物，趁着休息，让孩子的体质更上一层楼。

要问我如何给孩子小补，我建议从健脾益气入手。考虑到一到假期，孩子难免会比平时吃多吃杂，玩得也更尽兴。

小补从粥开始，对孩子来说也更好消化。

健脾入粥，我选山药，呵护小长假孩子的情志，让孩子宁心安神，不至于白天兴奋、晚上睡不着，莲子也必须备上！

 山药莲子粥 

10月1日 用一道健脾小补粥

开启小长假第一天

材料：鲜山药、去芯莲子各10g，去核红枣3枚，粳米50g。

做法：材料分别洗净、切块，用清水浸泡1小时，下锅后，加约3碗水，大火烧开后转小火煲至米粥软烂即可。可作为日常食疗，每周2次左右。

功效：健脾益气。

适合年龄：3岁以上消化好、无病痛时少量多次分服。1~3岁可酌量喝粥水。蚕豆病可服。

最后别忘了，每天同一时间（最好是早餐后半小时），用好我的“10秒消化判断法”，检查孩子的消化状况。

秋季合理小补，带孩子吃对食疗，养好体质，过好秋冬，前提都是要保持好消化。

接下来的几天，我也会就当下时节，给大家推荐适合孩子的食疗方，每天晚上9点，我们一起花1分钟，聊聊顺时育儿，跟我一起健康庆十一！

准确分辨孩子体质，对证食疗

孩子才能长得好、少生病：

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