这几种食物会影响睡眠，容易失眠的人千万要注意了！

在床上翻来覆去，、依然是无法安息……想必大家都有过这样的失眠体验。但找不到失眠的原因？不如回想一下晚上吃过什么？有没有吃过下面这些食物？

容易失眠的人要注意了

一、奶茶

奶茶可以导致失眠，特别是神经容易兴奋或者植物神经功能紊乱的人，喝奶茶之后容易失眠。

奶茶里边含有少量的咖啡因，咖啡因是中枢神经的兴奋物质，人服用咖啡因之后会觉得精神比较饱满，浑身充满能量。

植物神经功能紊乱的人喝完咖啡因，由于代谢比较慢，可以导致出现失眠，但是经过多饮水，咖啡因代谢之后失眠的症状可以得到改善。因为喝奶茶会引起失眠，建议不要在晚上或睡前喝。

二、巧克力

黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。

三、喝酒

一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。

四、芹菜

芹菜是比较利尿的，因为芹菜中含有比较丰富的利尿成分，对消除水肿也有很好的效果。但是如果晚上吃太多芹菜的话，是很容易引起尿意的，容易在晚上的时候想去厕所，这样时间长了就会影响睡眠质量。如果喜欢吃芹菜的话，可以在白天的时候吃，多吃一些芹菜还可以很好的起到减肥的效果，有利于身体健康。

五、红肉

红肉中含有比较丰富的脂肪和蛋白质，所以人体一旦摄入红肉的话，就需要很长的时间才可以消化，这样我们的胃部就会处在一个一直工作的状态，很难有比较好的睡眠质量的。晚上的时候尽量吃得清淡一些，这样可以改善睡眠质量。

六、辛辣油腻食物

科学研究表明，辛辣油腻的食物在晚上的时候吃是很容易影响自己的睡眠质量的，而且会让自己的胃部处于一个灼热感，影响休息。

睡眠不好的人平时可以多喝一些牛奶，最好在晚上的时候喝，这样对睡眠质量是有比较不错的改善的。平时也可以多按摩头部，按摩头部可以促进头部的血液循环，改善睡眠质量，有效解决失眠的问题。

如有长期失眠的困扰，一定要及时求助专业人士接受正确的治疗。