冬季小儿保暖攻略：穿几件？护哪里？宝宝不生病，务必做好这“五暖”
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读书答题 第 45 期
本期题目：
宝宝大便不正常，家长应该这样做：
A.给宝宝多吃香蕉。
B.给宝宝喝凉茶去火。
C.立刻换奶粉。
D.素食+三星汤消食导滞。
E.减少饭量，按需喂养，食物煮得更稀烂些。
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转眼冬至了，但从气温来看，今年似乎又是一个暖冬。
前几天，南方气温蹿高，广州甚至可以看到有家长给宝宝午间穿着短袖单裤！
我看到宝宝穿着单薄，玩得满头大汗，总会提醒：
“冬天到了，宝宝要注意穿衣保暖，养藏精气，也不要太剧烈地运动玩耍，容易生病。”
南方的冬天比北方更潮湿，冷风一吹，湿气就往骨子里钻。
稍不注意，这股外邪就容易透过表体，入侵到体内作乱——这也是为什么宝宝在冬天更容易生病的原因之一。
我们之前也经常教家长给孩子保暖的要诀。
这次恰逢冬至，我们来全面、细致地聊一聊宝宝冬季保暖经。
冬至
阴极之至，阳气始生
冬至是个非常有标志性的节气，是一年的“零点”。
入冬之后，环境中的阴气一天比一天多，到了冬至这一天，阴气就到达了顶峰。
过了冬至，天地的阴气和阳气便开始此消彼长——阳气兴作渐强，生命活动由衰转盛。
给宝宝保暖，不能只在“穿衣”上花心思。中医认为，宝宝虚寒的底子如果没有好好养护，穿得再多，身体也不是真正的“暖”。
冬季保暖的总原则是什么呢？
当阴气旺盛的时候，家长就该帮宝宝把全身的精气敛藏起来，平时以护阳为主。
跨过冬至，阳气开始萌动的时候，就该抓住这个好时机，替宝宝长养阳气，温补脾胃。
总的来说，家长应该从衣、食、住、行、情志等多方面、全方位地给宝宝保暖。
暖衣
“冬至日的前一天，我被老师在群里点名批评：请给你家孩子穿多点衣服！
我觉得有点委屈。我并不是不关心宝宝，也总是问她冷不冷，她都说不冷，也不愿意多穿衣服，因为觉得闷。”
一位家长被幼儿园老师批评了，来找我们诉苦。
为宝宝保暖，穿衣是最基础的一个环节。可我发现很多家长在这方面依然有疑惑。
自己觉得冷或热，孩子是否也感觉一样冷或热呢？
小手小脚凉凉的，就是穿少了吗？
这种忽冷忽热、季节交替的时候，到底该怎么给孩子盖被子？多了出汗，少了又着凉，真是愁死了......
我教大家一些给宝宝穿衣的方法：
健康宝宝穿衣原则：
年龄＞3岁：成人穿多少，宝宝就穿多少。
年龄＜3岁：日常比成人多穿1件。
室外：多带件背心或外套；风大时要戴帽子护头顶。
室内：刚从外面回到室内不要立即脱衣服；出汗的话要及时擦汗，换干净衣服，不要怕麻烦。
冬天外出阳光下活动：脱1件，兼顾保暖和透气。
冬天活动回来：及时擦汗，添件外衣，体温降下来后，及时换干净衣服。
夜里盖被：刚刚入睡时，只用薄的小被子盖住肚子就行；等睡沉了，如果出汗，要把汗擦干，然后盖上脚丫。注意被子要盖到孩子的颈部。
最关键的一点，要确保宝宝的天突穴、大椎穴、神阙穴、涌泉穴不受凉，并保证宝宝背暖、肚暖、足暖。
家长冬天可以给宝宝穿高腰裤护住小肚子，衣服的材质以棉质为主，避免化纤材料的衣服贴肤穿。
其实，宝宝穿衣是非常灵活的，要根据宝宝当下的冷暖状态来增减：有的宝宝手心温凉，家长就认为是衣服穿少了，摸手判断宝宝冷暖并不准确。
判断宝宝穿衣是否够了，主要在宝宝无运动、无出汗的情况下摸颈背部：
▶ 颈背部出汗：穿多了
▶ 颈背部冰凉：穿少了
▶ 颈背部温暖干燥：刚刚好
暖食
冬日最讲究“敛阳”，阳气都藏在体内，脾胃的阳气也会很充盈，所以消化吸收功能会更好。
因此，这个季节给宝宝进补，比其它时间更有优势。
而冬天最适合给宝宝食疗的原则，是补肾和养心。
补肾：
冬天的阴邪容易损伤肾阳，宝宝此时最适合补养肾气以养藏阳气。
可以食用坚果，如核桃、栗子、腰果等，注意量不要太多，以免难消化。
此外，中医认为“黑色食物”能够入肾，宝宝可以适当吃木耳、黑芝麻、黑豆、香菇、紫菜等。
养心：
冬主肾，肾水过亢，会影响到心阳的力量，此时宝宝可以适当吃点“苦温”的食物养心气，如杏仁、陈皮等。
不过，像苦瓜这类苦寒的食物就不要吃了。
补虚：
宝宝天生脾胃虚寒，冬天可以适当吃些温热的食物长养阳气，温补脾胃。
这么做是想尽可能多地把阳气收藏进身体里，让宝宝的体内像燃起暖暖的小火炉一样，既能抵御外界严寒，又能把体内的寒湿阴邪驱逐出体外。
羊肉是宝宝冬季补虚的首选。
具体怎么煮怎么吃对宝宝好，可以复习我们之前的推文：☞ 食药材小课堂 | 天冷吃羊肉，阳虚宝宝最适合，这样吃不会燥！
▶划重点:
帮宝宝暖食进补之前，家长必须确保宝宝消化良好，没有积食。
否则不但起不到进补的效果，还会拖累脾胃，积食成热，导致生病。
暖住、暖行
冬天保暖在住与行方面，最怕的是风。
风是“六淫之首”。古语有云“风者，百病之始也”。
风邪会使人体体表温度降低、入侵人体使之受寒，抵抗力下降。
风邪还会和别的外邪互相融合，变成风寒、风热、风湿等。
暖冬的宝宝比正常冬天的时候更容易生病，就是因为“风热”比一般的寒冷天气更难缠。
判断宝宝是否受风着凉，主要看以下3点：
▶ 发冷怕风，出现打喷嚏、流鼻涕、咳嗽等症状
▶ 肚子痛，大便偏绿起泡，甚至会腹泻、呕吐
▶ 舌质淡白，越白往往说明体内寒气越重
受凉、出现感冒征兆、并且胃口不好、湿气较重的宝宝，可以服用太极藿香正气口服液。
想要日常给宝宝保暖驱寒、预防受寒，可以这样做：
出行护头面：
头为“诸阳之会”，冬季出门不戴帽子，寒湿就容易侵袭头部，宝宝就很容易生病。
宝宝最好戴上口罩再出门。
尤其是有鼻部疾病的宝宝，风寒之邪容易从鼻子直达肺部，大风的时候一定要顾护好头面。
睡前可泡脚：
脚底穴位很多，冬天脚底的保暖十分重要，可以促进血液循环，有疏通经络、预防感冒的作用。
宝宝睡前可以用温水泡泡脚，水温控制在38℃左右，一周1~2次，每次不超过15分钟，泡到微微出汗就可以了。
注意：
3岁以下宝宝不适合泡脚。
无风时多晒太阳：
古代医师孙思邈曾说：“凡天和暖无风之时，令母将儿于日中嬉戏，数见风日，则血凝气刚，肌肉牢密，堪耐风寒，不致疾病。”
上午10点左右，阳气逐渐升起，在无风、有阳光的冬日，家长可以带宝宝外出晒后背。
注意：清晨和傍晚阴气较重，宝宝尽量不要出去剧烈地玩耍。
暖情志
冬天昼短夜长，总给人一种萧瑟之感。很多家长能明显感觉到，宝宝在冬天要比平时更安静一些。
这个时候可以给宝宝多做些暖和身体的推拿按摩和抚触。
比如说，给宝宝泡完澡后，可以捏捏脚底，即使手法不专业，简单地揉一揉也可以。
把它当成游戏和宝宝一起玩，可以对宝宝的情志起到很好的呵护。
同时，家长也要避免让宝宝太兴奋。入夜之后，在暖和的被子里，给宝宝轻声讲故事哼歌，都是不错的选择，可以帮宝宝安定神志。
心暖了，情暖了，宝宝整个人就舒服了。
冬季“五暖”，你掌握了吗？
本期推送就到这儿啦！
“读书答题”上期正确答案
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44
读书答题 第 44 期
本期题目：
关于宝宝冬季保暖的说法，正确的是：
A.顾护好天突穴、大椎穴、神阙穴、涌泉穴。
B.若要小儿安，三分饥与寒，无需注重保暖。
C.经常给宝宝暖背、泡脚可御寒。
D.出门在外宝宝穿得越多越好。
E.宝宝指尖冷就一定是冻着了，必须马上增衣。
正确答案：AC
读书答题第44期 获得面诊机会的
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广州：
非广州：
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已获奖的答题者，同一月内不重复上榜（即每人每月最多可获得1次读书答题面诊机会）。
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