自测出汗中医观“汗”知“四虚”

很多人发现随着年龄的增长，一动弹就会出汗越来越多，在中医里，汗，就是身体的“雨”，出汗的症状就是身体健康与否的“晴雨表”。下面让我们从出汗的表象，窥一窥身体的健康吧！

01

常常出冷汗或许是阳虚

但凡出汗都是冷汗，这就是身体的健康出现问题了。

汗来源于身体，应该和身体的温度一致才对。可为什么生活中常常出现“出冷汗”现象？古书记载：大惊大恐大惧，令人汗出，是皆阳气顿消，真元失守之兆。这句话的意思是，受到惊吓后，人的阳气就会突然消失，导致冷汗出现。而这就是阳虚。除了这些特殊情况，有一类人是现在阳虚的人很多，和现代人的生活方式有很大的关系。

由于夏天长期开空调，常食雪糕、凉茶、冰镇饮料，长期熬夜导致睡眠不足等都会引起阳虚。阳虚也有不同的类型，心肝脾肺肾五脏都会出现阳虚。

阳虚的人运动方面要注意：不宜选择剧烈的运动，应视自身体力强弱，选择适合自己的项目，如散步、慢跑、太极拳等。

02

一活动就出汗小心是气虚

只要一活动就出汗，就要小心了，可能是气虚的表现。

在中医中，气是构成和维持人体生命活动的最基本的物质，属于人体精气的范畴，而人体的精气藏于五脏。如果气虚了，就会导致身体机能衰退，抗病能力下降，从而出现一系列的症状。

在食物上，凡气虚之人，宜吃具有补气作用的食物，当归、黄芪；宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物。

03

出汗后脸发白 是否是血虚

如果出汗后脸色发白，可能就是血虚导致的。

在中医“四虚”中，最容易理解的就是血虚了。血虚是血液生成不足或者是血的濡养功能减退的一种表现。女性比较常见，因为月经会导致长期缺血，血虚的人症状主要表现为少气懒言、语言低微、疲倦乏力、气短自汗等。这是脏腑失去血液的濡养的结果。

血虚应该怎么治疗呢？

“脾为后天之本，气血生化之源”，脾胃是血液生化之源，饮食有节，脾胃运化功能正常，则血液生成自然源源不断。所以，补血必须先健运脾胃，脾胃强健则生化之源不绝。在平时饮食时，可以常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、海参等；水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。

04

盗汗常常有 阴虚要赶走

入睡后出汗，醒来即止。叫盗汗。

盗汗多因心血不足、阴虚火旺所致。加强体育锻炼，增强体质，合理食疗调养，可有效缓解盗汗。但对于阴虚体质的人来说，由于阳气偏亢，不宜进行大强度、大运动量的运动，也要避免在闷热的环境中运动，以免出汗过多，损伤阴液。

人体阴虚，体内津液精血等阴液亏少，运动时易出现口渴干燥、面色潮红、小便少等反应，入睡后容易出现盗汗的现象，最好选择太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目，或练习“六字诀”中的“嘘”字功，以涵养肝气。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。阴虚体质的人大多消瘦，易上火、皮肤干。皮肤干燥者，可多游泳，能够滋润肌肤，减少皮肤瘙痒，但不宜桑拿。

疲乏无力、腰膝酸软、精神不振也是阴虚的症状。

夜晚是养护阴气最好的时候，提倡晚上静养，也就是睡好是最重要的。

自测你属于哪一种“虚”

每个人都会出汗，从出汗量的多少，出汗后的身体状况等，可以对身体健康状况进行自查。

1

气虚，脾气虚：

气短懒言、倦怠无力、饮食不振

2

肺气虚：

气息不能续接，说话声音低弱，易出虚汗，劳动则喘促，劳倦内伤或重病、久病后元气不足。

3

血虚：

面色发黄、口唇发白、头晕、耳鸣、失眠等，主要由于久病生血不足，或失血过多所致。

4

阳虚：

畏寒肢冷、面色苔白、口唇色淡、口淡无味，机体阳气不足，机能减退或衰弱，代谢活动减退

5

阴虚：

身体消瘦、咽干口燥、腰酸腿软，多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗 。