传统内功太极拳的七个标准阶段，对照下你到哪个阶段

第一、盘架子打基础，上下相随

第二、有内有外，内外相合（内是指内气，流动的能量）

第三、内外相合，上下相随（外动和内动相合，外动是内气的催化，看牛春明老师，董英杰老师的视频，不从内外相合看，感觉不到有啥好。网上有董英杰和儿子董虎岭演练对比视频，从太极拳的内动来说，爸爸董英杰比儿子打的好多了，内气节节贯穿，揽雀尾手与手的内气转换做的非常巧妙，大部分人欣赏从外形的流畅上好看上，但这偏离了太极拳的内外相合精华，好看不一定是好功夫。）

以上可以认为入太极拳的大门了。

内外相合是个难过的门槛，可以说大部分习练者在这个阶段过不了关口。

要过这关，必须习练节节贯穿的功法，内气的修炼，杨氏太极拳传承体系有相应的练功功法。

第四、拆架子。（简单说就是把每个式子拆开来，每个单式又分成四个过程，即起点，运行，终点，转换，37个式子就是37✘4=148个动作，这148个动作就像积木，可以随意拼合。简单理解拆架子是应敌致用的练法是初级的，不能算真正意义上的拆架子，拆架子为的是运行流畅，应物自然。）

第五、拆手.（经过了第四个阶段拆架子后，就要功夫上手，也就是拳谱上说的“形于手指”，凡一动都要由手引领，由手带动。杨禹庭要求的“打拳要求像毛驴拉磨”，武禹襄说“每一动，惟手先着力。随即松开，尤须贯穿，不外起承转合”这些太极前辈就是这么来重视功夫上手的。打拳打得像大鹏展翅，熊鹰翱翔的感觉，气壮山河之感。腰千万不能用力，腰用力就死了，借不了力，不能下通到脚，四两拨千金的奥妙也就无从谈起。这也是大部分人练不出功夫的所在）

第六，学会分劲。（能分劲才不怕大力，“接皮不接骨”，别人不敢推你，一推就全推到自己脚跟上，此时借力就能达到“妙处全凭能借力，得来全不费功夫”和“真正意义上的四两拨千斤”）

第七、化境。“无形无相，全体透空，应物自然”。养生来说，心性纯净，气脉通畅，延年益寿，实现张三丰祖师爷的延年益寿不老春的最终目标。技击上来说，周身贯通，条件反射，无往不胜。到达了“尽性立命”身心双休的境地。

所谓道路千万条，练成太极拳功夫的进阶肯定还有其他的途径和方法，这七个进展阶段是进过当代太极拳人实证的阶段，也给广大太极拳习练者在太极拳的漫漫道路上给一个指引，也给深入修炼太极拳拳艺的朋友做一个阶段分层，更好的提升自己的拳艺，推动太极拳传统精华的发展，明确太极拳的文化内涵是什么，不是打多少人，也不是打遍天下无敌手。

太极拳是独特的用意不用力，借力发力，四两拨千斤，延年益寿的中国优秀武学。

来自《功夫上手》