人体有五大“生命腺”，如何养护？

医生经常说，内分泌紊乱、内分泌失调，那么，究竟内分泌由哪些器官掌管呢？人体内主要有五大“生命腺”，它们主管着不同的内分泌领域，帮助调节人体的生理功能。

一、甲状腺：调节生长、发育和代谢

甲状腺被称作“身体的发动机”，能合成和分泌甲状腺素，控制人体新陈代谢速度。研究显示，女性患甲亢的几率是男性的6倍，且发病年龄早。几乎每6名女性就会有一个患甲减，且在35岁以后高发。

甲状腺养护：

1．避免刺激：尽量饮食清淡，以新鲜食物为主，避免肥腻和辛辣。

2．减少辐射：远离生活中的辐射环境，少接触辐射大的物品，用电脑的时间不要太久。同时，要注意装修材料安全。

3．减轻压力：临床发现，很多甲状腺病患者都有熬夜、紧张焦虑、工作压力大等问题，因此，要避免过度劳累，保持精神愉悦。

4．及时就医：城市女性、有甲状腺癌家族史及沿海地区居民，每年至少体检1次；颈部出现肿块、增大迅速、表面不光滑时，应及时去医院彻底检查。

二、胰腺：分泌各种酶帮助消化，并分泌胰岛素

胰腺分泌的胰液中有多种消化酶，同时它还能分泌调节血糖的胰岛素。急性胰腺炎是常见胰腺病，另外，我国的胰腺癌发病率在提高。

胰腺养护：

1．及时检查：40岁以上人群以及有糖尿病、胰腺炎病史者，至少每年到医院进行检查一次；若出现腹部不适或中上腹部疼痛、黄疸、背痛、脾肿大等症状时应该马上就医。

2．饮食有节：避免暴饮暴食，不吃或少吃油腻食物，减少饮酒，尤其不可空腹饮酒。

3．预防“三高”：高脂血症、高钙血症和高血糖有时也容易诱发胰腺病。

三、前列腺：参与男性激素和精液的生成，并控制排尿

前列腺分泌的前列腺液是精液重要组成部分。超过1/4的男性，一生中至少会被前列腺炎困扰一次。如果出现尿频、尿急、尿痛、排尿不畅，耻骨、会阴等区域疼痛，或有射精不适等，可能与前列腺炎有关。

前列腺养护：

1．定期检查：男人50岁后应定期做前列腺检查；老年人出现小便变细等现象时要及时就诊。

2．少坐多动：上班族每坐40分钟起身活动一下，经常变换坐姿。

3．性事适度：性生活要适度，不可过频过度。

4．少细多粗：饮食多吃粗粮和富含纤维的食物。

四、乳腺：在催乳素的作用下分泌乳汁

乳腺能分泌乳汁，是哺育后代必不可少的组织。调查显示，乳腺癌已成为威胁我国女性健康的头号杀手。

乳腺养护：

1．少脂多素：少吃高脂肪食物，多吃蔬果、豆制品。

2．文胸有度：文胸不要过紧，每天佩戴不超过10小时。

3．激素有节：避免长期服用雌激素或使用含雌激素的化妆品。

4．经常检查：20-35岁女性每1-2年做一次妇科检查，35岁以上者每年体检1次，40岁以上应在月经结束后每周自检乳腺，发现乳腺有异常改变，应及时就诊。

5．适龄婚育：要适龄婚育，并坚持哺乳。

五、性腺：男女分别是睾丸和卵巢，掌管生育

睾丸和卵巢分别是男性和女性的性腺，能生成精子或卵子，繁衍后代。睾丸是男人的“命根子”，能产生精子和雄激素。出现睾丸增大和疼痛现象，可能与感染、性行为不当有关。前者可通过抗感染治疗，后者则需适度、规律性生活。卵巢能维持激素平衡，使女人面部皮肤光洁、腰身苗条。正常女性的卵巢功能在40多岁开始衰退。

睾丸养护：

1．保温：睾丸喜欢的温度是35℃。要少泡热水澡、蒸桑拿，洗澡时可将水温调至35℃左右，用喷头自下而上冲洗睾丸，给它做个舒适按摩。

2．宽松：少坐软沙发，穿着宽松透气的裤子，给睾丸创造轻松的环境。

卵巢养护：

1 ．防病体检：为避免卵巢功能早衰和其他卵巢疾病，每年要定期体检1次，尤其是发现自己月经量减少或突然停经，应及时看医生。

2．动静平衡：保证良好的睡眠，科学减肥，均衡营养，多运动，别久坐，在电脑前每坐50分钟，要离开座位休息10分钟。

3．饮食注意：月经期间多吃含铁多的菠菜、动物内脏等，以保证卵巢的需求。