【科学长寿法则】

1、地中海饮食搭配

地中海地区的人群，普遍寿命较高，科学家们研究发现，这归功于他们健康的饮食。地中海的人们每天的饮食一般都包括各种水果、蔬菜、五谷杂粮、橄榄油和鱼，这种搭配是最健康，最科学的。

2、喝酒不超过1杯

现代人群，由于长期饮酒，或者是酒精中毒等导致的死亡，一直是有增无减。美国国家酒精中毒的研究数据显示，酒精对人们的健康影响非常大，会损伤人们的五大重要器官，包括心脏、大脑、肝脏、胰腺、肾脏。因此，每次喝酒不超过1杯的量，是最健康，科学的饮酒方法，避免酒精对身体的伤害，也是长寿的秘诀之一。

3、结婚

由于现代人们生活水平的提高和人们学历和繁忙的工作，社会上普遍存在大龄的“剩男剩女”们，也有很多人表示自己不想结婚。但是有研究表明，已婚人士，往往比单身人士活得长。

4、微饿

美国科学家，经过给小白鼠进行微饿实验，证实了微饿可以明显提高小白鼠的寿命，而人类微饿也有同样的道理。因此我们老祖中说的，饭吃8分饱，是有科学道理的。微饿可以提高大脑的功能，有助于延长寿命。

5、结交朋友

最新研究发现，喜欢与人交往，爱好结交朋友的人，寿命更长。这与人的良好的心态有很大的关系。

6、喜欢步行

美国科学家发现，相比那些整天坐办公室的人群来说，每天喜欢在外步行，而不是坐在办公室，或者出门使用代步工具的人群来说，身体更加健康，更易长寿。因此大家不妨每天坚持走路上下班吧！

7、每天唱几首歌

美国耶鲁大学学者进行的研究发现：爱好唱歌，每天坚持唱歌的人，比哪些每天服用维生素的人群更健康，唱歌不仅可以有效的减压，疏通情绪，还可以帮助人们端丽心脏、肺部、腹部，使人更加健康长寿！

【全球公认的长寿食品】

1、花椰菜

花椰菜也就是哦我们常说的花菜，花菜中含有大量的抗癌酶，并且可有助于人们在中年时期出现骨质疏松等健康问题。

2、大豆

想要长寿的人，应该多吃大豆，因为大豆中含有植物激素，这对人体内分泌的平衡是有很大帮助的，可以预防多种疾病的发生，

3、红薯

红薯可抗击衰老，还有预防肿瘤和动脉硬化的功效。

4、金枪鱼

金枪鱼有降低血压，预防中风，抑制偏头痛，防治湿疹的功效。

5、洋葱和大蒜

洋葱和大蒜也是全球公认的抗衰老，抗癌食品。同时它们能降低人体的胆固醇，减少心脏病发病的几率。