明明晚上没喝水，夜尿却特别多？避开这些因素，不用经常跑下床

当你正沉迷于梦乡的时候，有哪件事能让你迅速清醒并马上下床呢？那就是夜尿。

正常来说，对于一个正常的成年人来讲，排尿正常的次数范围白天是在四到六次，夜里是在零到两次之间。总的一天次数明显大于八次的，就是尿频。如若夜间的尿量和排尿次数显著增多，甚至比全天中总的尿量的一半还要多，那么，这就是“夜尿增多”的现象。

夜尿多？多半是这些原因导致的

1、生理因素

如果在睡前或睡时大量饮用水，或者喝了咖啡、粥、浓茶等，或者是吃了诸如西瓜这样的利于排尿的水果，那么，就不用担心，因为这属于一种正常的生理反应现象。

2、病理因素

出现了夜尿的现象，有可能是身体某个部位在向你发出信号。具体可以表现为肾脏、泌尿生殖系统以及其他一些身体疾病。首先，动脉硬化、肾功能不全以及患有高血压的老年人可能会出现尿量的增多，特别是以夜尿为主，夜尿多是肾功能减退的一种最早期的症状。

其次，前列腺是引起夜尿次数增加的其中一大原因，也是老年男性经常患有的疾病。同时，女性膀胱颈周围组织松弛、子宫脱垂、膀胱膨出同样也会造成夜尿多的现象。此外，此症的出现还可能是由于慢性泌尿系统遭到感染而导致的。最后，引起夜尿多的一些其他身体疾病还包括尿崩症、心脏功能不全、糖尿病等。

3、精神因素

与前面所提及的生理现象不同，这里的因精神因素而引起的夜尿多则是一种非正常现象了。追根溯源来讲，它就是由于精神上的高度紧张而导致的，这种紧张与生活压力以及工作压力大、睡前剧烈运动而造成的精神兴奋等息息相关。

记住这三个小妙招，帮你缓解夜尿频繁的症状

1、控制饮水量

生命的源泉是什么？答案即水。所以，喝水能给我们带来很多好处。一天中，必须保证摄入人体所必需的水量，但是，是要有所控制的。在睡觉前或睡时尽量不要喝水、咖啡、浓茶等，这样，就可以避免发生因过多饮水而引起夜尿多的现象。

2、睡前心境放松

精神高度紧张时，内脏也会与你同样处于一个兴奋的状态。所以，睡前要放松心情，不要过度思虑干扰你休息的一些无关的事情，也不要剧烈地运动，进而让我们的身体肌肉同内脏一齐保持温和状态，避免睡觉起夜现象的发生。

3、接受治疗

在患有如前所述的疾病时，就千万不能选择忽略，一定要向相关医师问诊，及时对相关疾病进行专门的治疗，对症下药，避免因此而夜尿多，保护身体的健康。

综上所述，偶尔夜尿多，这其实是正常的，因为有可能是因生理因素而引起的。但如果长期这样下去，那你就得高度重视了！这可能是身体在“警告”你。建议随时观察自己的排尿情况，如有异常，尽早发现，尽早治疗，减少疾病给我们带来的痛苦。当然，你也不必慌乱，要积极乐观，这也是战胜疾病的一个重要法宝。