药膳 | 远离“湿气“，神清气爽。

见字祝好，祝大家2018年新年快乐！

过年吃喝玩乐，好不愉快。年后要开始新一年的辛勤劳作了。

然而每天起床，小编都是挣扎着起来的！

眼皮睁不开，醒来依旧又困又累。全身酸重啊，迈不开腿。食欲不振，粑粑大便稀糊糊的。伸开舌头一看，舌头胖胖的两边有齿印，苔厚厚的像抹上一层黏黏的浆糊。

作为一个土生土长的广东人，小编经常听起，“我的湿气很重啊！好湿热，喝杯凉茶！”“医生，你看我是不是很湿啊？”

我......在与“湿邪”斗争之路上可谓“经验丰富”！

刚学医的时候，经常以为自己湿热。不时炖红豆绿豆薏苡仁赤小豆糖水、凉茶喝......结果湿气反反复复缠缠绵绵无休止，长期下来脾胃功能更差了。

中医里说“湿邪为阴邪，黏滞缠绵、困阻阳气”...

总之湿邪比较缠绵，粘人。

常有人问起，“医生，为什么会湿气重呢？”

五脏六腑与湿邪的关系讲起来“一匹布咁长”。所以长话短说，通俗点和大家聊聊。

简言之，就是阳气相对不足。

就比如太阳的热度、温度不足，阴雨天时，湿邪就更肆无忌惮、一片猖獗。而阳气就像人体内一个不愠不火温度适宜的太阳，能把体内多余的水湿蒸发代谢掉。

而长期喜欢喝凉茶冷饮、生冷蔬果、水生食物等寒凉食物的人，体内的太阳能量不足，湿气自然容易滋生在体内。

“医生，我没有喝凉茶冷饮啊，水果也没吃啊。”

别着急。

湿气还容易关顾经常熬夜、饮食不节制、运动少、心情不舒畅的人。

长期久坐，晚上熬夜、白天睡觉，缺乏运动等等，加之心情郁闷爱生气思虑多，气血运行不畅，体内的水湿代谢慢。或长期蹲在办公室，不见天日，不晒太阳。或洗完头洗完澡不擦干头发就睡觉......

那些不良的生活习惯都可能导致身体内“湿气”沉淀，体内生湿。

还有一个是外来的“湿”。比如广东比较特殊的潮湿天气、阴雨天气或又湿又热又闷的气候。又比如长期居住在潮湿阴暗、海边等地方，都可以招来“外湿”。

说了那么多，只是想苦口婆心地劝大家，要养生啊，不要伤害阳气啊！“万物生长靠太阳！”

那如何驱赶湿邪呢？

一要早睡早起、饮食节制均衡，按照自己的体质来调整。注意饮食，保护脾胃，脾胃功能好，才更好地运化水湿和食物呢。为什么不能晚睡晚起？因为晚睡伤阴伤阳，晚起也在耗散阳气（湿气重的人越睡越困）。大家要记住古医生说的“人要跟着太阳走，白天要劳作，晚上要休息。”

二、白天适度运动。适度运动能加快体内水湿排泄。适度就是运动强度不要太大，微微出汗就好，不要大汗淋漓，不要在夜晚运动大汗耗伤阳气。运动后毛孔打开，应及时擦干汗水，不然冷风、雨水湿气顺着毛孔进入体内就白费了运动成果。

三、适度运动加上保持心情愉快。心情不好鸭梨山大的小伙伴们，疏导疏导一下自己，怎么开心怎么过。开心、不开心的时候都可以看看“经方报”哦！

四、多晒晒太阳吧！怕晒黑？不怕，因为我们晒的是后背哈哈！后背是膀胱经督脉所在，是人体一身阳气的关键。晒后背能补充、激发体内的阳气。

五、平素脾胃消化功能不好，“湿气重”的小伙伴们，如果已经调整好了以上所诉的生活方式后，感觉还是不能解决。那就需要来找好的大夫调理调理了。

因为“湿邪”很缠绵。需要一段时间耐心调理呢。

中药、针刺、艾灸、拔罐等等方法多多。

今天简单推荐一款很简便的祛湿药膳方：土茯苓薏苡仁炖猪脊骨。

经小编亲手熬制、调配，口感甘甜，喝下去挺舒服的。请看图。

【材料】土茯苓4-8g、薏米（薏苡仁）8-12g、猪脊骨2块（约一炖盅的比例）。

【功效】健脾祛湿、舒筋活络。

【适应症】适用于脾虚湿重人群，见口淡口腻，或伴口苦，身体困重，胃纳一般，关节不利，大便粘滞，舌苔厚腻等等。

【煮法】：将猪脊骨（素食者可去猪脊骨或自行搭配）放于热水中去血水。土茯苓、薏苡仁稍稍冲洗去渣滓，同入锅中炖1小时左右。可放少许盐。

【药效】：土茯苓味甘、淡，性平。有解毒，除湿，通利关节之功。薏苡仁味甘、淡，性凉，归脾、胃经。有利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结的作用，用于水肿脚气、小便不利、脾虚泄泻、湿痹拘挛、癌肿等等。猪脊骨可健脾强脊。

【注意】：

1、此药膳有利尿之功，让湿气从小便排除之意，故服后可能会出现小便次数增多。

2、阴虚口干口渴、舌红苔少等人群不宜服用。因薏苡仁性滑利，孕妇禁服！！！

3、因薏苡仁偏凉，平素体寒、阳气不足、舌头淡淡之人可将薏苡仁稍炒黄，或增加几片生姜。药膳不宜长期频繁服用，必要时需在医生指导下服用。

好了！关于“湿气”的话题，我们下次有机会再聊。我是款冬，祝大家不再受湿气困阻之苦，远离“湿气”，神清气爽！！！