怎么养胃调胃？饮食方面记住4点

脾胃的健康关乎着人整个生命系统的健康，一般长寿的人，脾胃功能都是很好的。随着人们生活水平的提高，年轻人不良习惯，有时候是膳食不当引起不适，有时候是寒气进入胃部引起胃部疾病的发生，让胃病发病率变得很高。在日常生活中，不管是年轻人，还是年纪大的人学点养胃调胃知识显得尤其重要。下面就分享下饮食方面怎么养胃。

一、少吃寒冷食物，注意暖胃。

胃是很脆弱的，一定要注意保暖。一年四季变化，在换季时或平时生活不注意，就容易让寒气进入胃部，使胃的活动减缓或出现胃痉挛，就会出现腹泻、疲劳和浑身无力等疾病。胃部的保暖，主要平时饮食方面少吃寒冷的食物，上的年纪在冬天可以多穿个背心让胃部保暖。

二、合理使用生姜暖胃。

在我们周边总是有些胃部疾病的人，他们比较喜欢吃温度较高的食物，这是因为本身胃寒,只有食物热才能暖和自己的身体。据研究发现：人的食道壁非常脆弱，只能耐受 50℃-60 ℃的食物，温度过高我们的食道的黏膜就会被烫伤超过这个。因此，食物要以温热为主，可多吃些温阳暖胃的食物，合理使用生姜调味。

三、加热黄酒可以养胃。

由于黄酒的酒精含量很低，它属于低度酒，它不同于其它酒。研究发现：黄酒中还含有一种低聚糖，另外还可以改善肠道环境，有利于肠道健康。喝适量的黄酒，在酒中加入生姜煮热是可以有养胃健脾、益气活血、温经散寒、活血化瘀、祛风止痛等功效等等。

四、选择一些健脾养胃的食物。

①山药：它属于粗粮，富含丰富的膳食纤维和淀粉，可以增强脾胃功能，多吃也不会增加脾胃的负担。

②南瓜：性温，对胃没有刺激能补中益气，当中含有丰富的膳食纤维，能够很好的机械性刺激肠道的蠕动，促进大便排出，起到一定程度的排毒功效。

③胡萝卜：它里面的胡萝卜素可转化成维生素A，可以提高人体免疫力，增强抵抗力，可以预防呼吸道疾病的发生，做到更好的保护胃部健康。

总而言之，预防胃疾病重在平时调理，只有科学的方法养胃、调胃，才能更好地抵抗疾病。