干货｜专家教你让孩子远离近视的小秘方，快收下这份护眼宝典！
Hello大家好，我是儿童营养师王斌！
昨天我们给大家介绍了 保护宝宝眼睛改善视力，多吃这几种食物，准没错！。那么除了饮食调理，家长还可以从哪些方面着手，来护理宝宝的眼睛呢？
今天，我们邀请到来自林顺潮眼科医院的孟晓丽主任来和斌姐一起聊聊这个话题。干货满满！你一定会有所收获的~
专家介绍
孟晓丽
林顺潮眼科医院 眼科主任
医学博士，师从我国著名角膜病及屈光学专家黄一飞教授。在北京三甲医院从事眼科临床、教学及科研工作十余年，主要从事各种角膜及眼表疾病诊疗，准分子激光角膜屈光手术，特殊角膜接触镜验配及并发症防治，青少年近视防控。
在我国，造成儿童视力低下的主要病因是近视和弱视。
2017年，全国防盲技术指导组的抽样调中显示：
小学生的近视比例为30%~50%；
初中生为50%~60%；
而高中生则接近80%。
近视的发病率逐年增加，且发病年龄提前，所以在宝宝婴幼儿时期，家长就应该注意宝宝的用眼状况，为宝宝的好视力打下一个良好的基础。
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1导致婴幼儿视力下降的原因有哪些？
遗传因素：父母都患有近视的孩子、父母其中一方近视的孩子，比普通孩子近视风险要更高。
环境因素：家长经常看电脑、电视、手机的家庭孩子近视率明显增高，在这种环境下容易造成孩子睫状肌紧张或者痉挛，眼睛调节功能必然下降。
先天疾病：早产儿视网膜病变、先天性青光眼等。
2宝宝各个年龄段眼睛的发育情况
新生儿：对光已有反应，在强光刺激下会闭上眼睛。
2~3个月：有固视物体的能力，目光能随物体的 移动而移动。
7~9个月：会察颜观色，能同时玩 2 个以上物体。
1岁左右：能用手指端准确取起细小的物体，如黄豆，花生米。
1.5岁：会翻、看图书，会搭积木，会识别简单的形状。
2岁：能模仿画线条。
3岁左右：能认识更复杂的形状，如菱形、椭圆形等，能识别颜色，区分饱和度。
3没有视力表的话如何发现宝宝视力问题？
光照反应：小宝宝一出生就有了光觉，当手电的强光突然直接照射他的眼部时，就会引起新生儿皱眉、闭眼或手脚活动。
防御性瞬目反射：父母的手指突然伸到宝宝眼前，但不要触及眼睑和睫毛，出生后1~2个月的正常宝宝就会不由自主地眨眼。
遮盖试验：此方法可以判断宝宝是否斜视。给宝宝看一个能引起兴趣的玩具或图画，如果遮盖宝宝的右眼，宝宝哭闹，用手推开遮盖物；而遮盖宝宝的左眼时，不引起反感，可估计宝宝右眼的视力比左眼要好。适用于3~5个月以后的婴儿。
专家提示：如果以上试验宝宝没有反应，要及时带宝宝到医院检查。
4这些护眼误区千万要避开
在日常生活中常常会遇见以下的情况，这里提醒各位宝妈，这些说法和做法都是错误的：
× 戴眼镜会使近视度数增加。
× 光配眼镜不做检查。
× 看物体清楚，视力就没问题。
× 散瞳验光对小孩有害。
× 在户外不需要遮阳，不为宝宝带帽子、打伞。
希望宝妈们在发现宝宝视力有问题的时候及时去医院检查，不要偏听偏信。
5日常生活中的护眼Tips
户外活动：研究表明，一年级的孩子，每天增加40分钟户外活动，3年后近视发生率下降10%，对于小宝宝来说也同样适用，建议宝妈每天带宝宝到户外去，时间30分钟即可。
减少电子产品的使用。
早期进行儿童视力评估及相关高危儿童眼病筛查。
选择“无光”童书，无光铜版纸或胶版纸印刷的童书反光不是很厉害，更适合宝宝阅读，另外色彩过于杂乱，字体较小的书不适合宝宝阅读。
房间的照明要保证广泛、均匀。儿童房的灯光环境应该比成人房间的高一些，同时光线要柔和。除此之外，房间内还需要有相应的局部照明，如落地灯、台灯等，以满足宝宝阅读、书写、玩耍的需要。
6如何从饮食上保护眼睛呢？
从营养学上来讲，眼睛发育需要8大营养素：维生素A、DHA、B族维生素、维生素C、钙、锌、硒、叶黄素。所以宝妈们可以选择含有这些营养元素的食物为宝宝的辅食做营养搭配。含有上面8种营养元素的食物有——
蔬菜类：西兰花、胡萝卜、菠菜、南瓜、柿子椒、茼蒿、苦瓜、豌豆。
水果类：芒果，鲜枣、草莓、柑橘、葡萄。
肉类：红色的肉类如牛肉、动物肝脏等。
海鲜类：深海鱼（金枪鱼、三文鱼、鳕鱼等）、贝壳类（牡蛎）、藻类等。
坚果类：大豆、坚果等。
谷物类：含硒的大米、玉米、麦麸等谷物类食。
奶制品：牛奶、奶酪等。
除此之外鸡蛋、亚麻籽油对宝宝的视力也都有好处，宝妈们可以根据以上的食材为宝宝制作辅食，值得注意的是吃过多的甜食也会影响视力，所以宝妈们要注意控制宝宝甜食的摄入量。（详情可见：眼睛发育必不可少8大营养素，就该这么补！）
希望各位宝妈能够重视宝宝眼睛问题，让宝宝的眼睛永远纯净明亮有健康~
斌姐碎碎念：
在昨天的“营养课堂”栏目，
斌姐也给大家介绍了能保护视力的食物，
点击链接进行复习：
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-这是我为大家分享的第97篇文章-