你给宝宝喝的那瓶果汁，没营养还不健康！
Hello大家好，我是儿童营养师王斌！
进入小暑后，天气越来越热，家长们会给宝宝选择夏季饮品来给宝宝消暑，果汁也成为不少家长的一种选择，但是宝宝能喝果汁吗？能代替水果吗？
今天我们就来聊一聊大家都关心的果汁问题。
果汁可以代替水果吗？
很多家长认为果汁是非常好的辅食或者加餐，但实际上是认识的误区。
水果在榨成果汁的过程中损失掉大量的纤维素、部分维生素和矿物质，而且因为营养成分在空气中的暴露面积大，易被氧化，从而造成营养流失；并且果汁口味好，宝宝喝惯了果汁就很容易拒绝白开水。
另外，果汁不需要咀嚼，不能锻炼宝宝的咀嚼能力；同时，糖类等成分经过浓缩，宝宝很轻松就能喝很多，容易造成儿童肥胖和龋齿，因此不推荐给宝宝经常喝果汁和其他甜饮料。
（图片来自育儿互助营养与辅食群：胖萱妈妈）
市售果汁不推荐，那自己榨汁可以吗？
严格来说，WHO（世界卫生组织）不建议给儿童喝果汁，不管是市售还是自制。一方面是担心游离糖摄入量超标以及龋齿的问题；另一方面喝习惯酸甜的果汁，咽不下去白开水的案例也比比皆是。
但我也经常说，没有不好的食物只有不对的搭配，自制果汁偶尔喝点也不是绝对不可以。
主要注意3个问题：
1、要现榨现喝；
2、要注意清洁口腔；
3、要注意果汁摄入量，毕竟吃一个苹果费事，喝一杯果汁容易，糖分摄入很容易轻松超标。
（图片来自育儿互助营养与辅食群：钦妈）
宝宝只喜欢喝果汁，不喜欢喝白开水
（图片来自育儿互助营养与辅食群：逗小宝妈妈）
宝宝喜欢吃水果，如果水果吃的多了，是否可以适当减少饮水的量？
首先，家长必须明确一个喂养常识，宝宝喜欢吃的食物也不是可以无限量给予的，水果亦是如此。
其次，如果偶尔水果吃的多，并且是含水量高的水果，比如西瓜、蜜瓜、甜瓜、白粉桃等，可根据小便的尿量和颜色、宝宝的需求等综合来判断是否需要减少饮水量。
（图片来自育儿互助营养与辅食群：Jack妈妈）
斌姐碎碎念：
炎热的夏季到了，我们需要不断给宝宝补充随汗液丢失的水分、维生素和矿物质，保持体液的平衡。当然，在给宝宝选择饮品的时候，要躲开市面上花花绿绿的饮料，优选白开水，不爱喝水的宝宝，可以参考之前的推文《除了白开水，这5款饮品最适合宝宝》，选择适合宝宝的饮品。
你家宝宝最爱喝的饮品是什么？在留言区分享一下吧~对果汁有疑问的家长们，也可以留言问我呦~
-这是我为大家分享的第66篇文章-