血脂高的人，饮食多注意，此3类食物尽量别碰，血脂会悄悄降下来
要说什么是人生永恒的追求，那就非健康长寿莫属了！可说起来容易做起来难，养生是一个不断积累的过程，很多人追求长寿却恶习累累，很多人想要养生却一头雾水！我是医师蓉蓉，关注蓉蓉，每天给大家分享一些养生健康的小知识，愿大家安康！
对于血脂过高的朋友来说，饮食上一定要多注意慎重才行，如果吃错了，食物可能会造成血脂飙升，引发一些心血管疾病，比如血栓、脑梗等等。
那么高血脂的人应该如何调整饮食呢？如果我们能在生活中控制这三种饮食的摄入，也许血脂会悄悄降下来，我们的身体就会更健康。
一，减少糖类和甜食
如果摄入过多的糖，其中一些会转化为脂肪，从而导致肥胖，促进脂肪肝的形成。碳水化合物主要由谷类、还原糖、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点提供，它能减少脂肪和血脂的形成。
二，控制脂肪和胆固醇
植物油不含胆固醇所含胆固醇或者是豆固醇和必需脂肪酸，有很好的祛脂作用，可以阻止或是消除肝细胞的脂肪变性对脂肪肝有帮助。
猪腰、虾、养肾等属于胆固醇含量比较高的食物，长期摄入会导致冠状动脉粥样硬化，增加冠心病心绞痛等心血管疾病的发病率，血脂高的人，有高血压的人，冠心病的人最好减少食用，保护心血管健康。
三，禁止饮酒
酒精对人体的影响弊大于利。首先，一克酒精可以产生 7000 卡路里的热量，这也是肥胖的重要原因。其次，喝酒还会导致食欲减退，影响正常饮食，使身体缺乏营养。
高血脂的人应该闭嘴，减少糖和甜食的摄入，减少脂肪和胆固醇食物的摄入，现在就喝酒。在你的生活中多吃以下食物，这可能会帮助你降低血脂和促进你的健康。
大蒜：大蒜可以升高血液当中高密度脂蛋白，而这是对人体有利的一种胆固醇，可有效的防止动脉硬化，保护心血管健康。
香菇及木耳：这种食物是我们生活中常吃的，而且它的降胆固醇和甘油三酯的效果也是比较好的，所以血脂高的人在生活当中可以常吃点香菇和木耳。
大豆：有研究发现，如果坚持每天吃 115 克豆类，血液胆固醇会降低 20% 左右，特别是低密度脂蛋白，这与动脉粥样硬化的形成有关。