想要肝好，做到饭后“一不要”，睡前“二不要”

肝脏被人们称之为“人体将军”，俗话说，养肝就是养命！可见，肝脏对人们来说有多重要。

肝脏，是身体内的重要器官，也是较为脆弱容易患病的一个器官，现在生活中，人们抽烟、喝酒、熬夜、大吃大喝等等都会导致肝脏损伤。

肝病的发生几乎都和日常不良的生活习惯有关，尤其是肝病早期，食物中的各种有害成分大量的堆积，肝脏在短时间内无法分解排泄，堆积过多导致肝脏损伤从而引起病变。

　　保护肝，首先要做到以下几点

　　1、酒是大敌，能不喝酒就不喝酒。

　　酒是大敌，偶尔喝一点可以，但是你看那些天天离不开酒的人，肝多多少少都有问题。

　　不管是何种酒，只要有酒精的酒，都会对肝脏造成不同程度的损伤。

　　这是因为酒精被喝到肚子里之后，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通过肝脏代谢的。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞。

　　2、生气伤肝

　　很多人生完气之后觉得十分不舒服，吃饭也吃不下，干什么都没力气，从中医五行上来讲，肝和木对应，就有树木的属性。什么属性呢?就是喜欢舒展的生长，不喜欢被压抑着。

　　有时候我们常说一个人肝火旺盛，那这个人肯定是一个易怒的人。

　　3、肝脏怕累

　　生活上不要大鱼大肉。还是那句话，你的胃对于食物的吸收也就是10%的作用，剩下的90%的食物都会在肝的运作下为分解排毒。

　　我们每天吃进大量食物，食物中的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素，必须先到肝脏进行化学处理，变成人体需要的养分，再供生命活动所需。

　　如果没有肝脏的辛劳，人体内的几百个大大小小的器官就会“饿死”。

　　如果暴饮暴食，对肝脏是巨大的伤害

　　老话说的睡前两不要，就是和肝脏怕累有关。

　　1、不要玩手机

　　现在很多年轻人都喜欢睡觉前玩手机，一玩就是一两个小时，而且越玩手机就越睡不着，但是过度使用手机，会导致疲劳，损伤肝脏。

　　2、不要吃夜宵

　　很多的人一到快十点的时候就觉得饿，睡前吃夜宵会导致消化不良，早上起来的时候感觉肚子难受。其次还会增加肝脏负担，对肠胃也不好。

　　如果说已经有肝病了，在吃完饭之后，要静坐、闭目养神。

　　闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。

　　当人们在吃完饭后(尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多)，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动。

在一般情况下饭后的10—30分钟内要保持静坐，之后在进行其它的活动，才能很好的做好养肝护肝，避免肝病的恶化。

肝胆卫士李亚磊提醒：患上肝病的人除了平日里要合理饮食、适当运动之外，还要保持乐观的心态。另外，还要定期到医院去进行复诊，随时监控肝脏的健康情况，在医生的指导下科学、合理地开展治疗。