防疫养生

目前防疫抗疫，人人有责，注意养生尤为重要，故介绍已下几种方法：

 1、调整情绪《黄帝内经》说：“喜怒不节则伤脏”“心动则五脏六腑皆摇”。焦虑、急躁等不良情绪，会使人免疫力下降。《医钞类编》说：“养心则神凝，神凝则气聚，气聚则形全。”在疫情常态化防控形势下，我们要注重保持平常心，善于管理好自己的情绪，做到心中不乱，这样才能达到“精神内守，病安从来”。
  2、 顺时起居运动《黄帝内经》对四季顺时起居养生作了明确要求，目前仍处于冬季，应“早卧晚起，必待日光”，立春后则“夜卧早起”。运动上，冬季以“藏”为主，多静少动，可选择太极拳、八段锦等传统养生功法，立春后可适当增加运动量。
  3、 药茶调体对脾胃虚弱、卫气不固、湿气偏重者，可饮用代茶饮以健脾祛湿、益气固表。可取生黄芪10克、炒薏苡仁30克、陈皮5克，加水适量，煮开，坚持饮用1~2周。黄芪味甘、性微温，归脾、肺经，有健脾补肺、益气固表之效。薏苡仁味甘淡，有健脾、补肺的功效，《本草新编》谓“薏仁最善利水，不至损耗真阴之气”。陈皮味辛苦、性温，归脾、肺经，可健脾和胃、行气宽中。
   4、佩戴香囊辟疫香囊辟疫是中医防疫的一大特色，可选用清代医家吴师机《理瀹骈文》的辟瘟囊组方，兼顾六经治法，药用羌活、大黄、柴胡、苍术、细辛、吴茱萸，上药等量打粗粉，做香囊，7天更换1次。置于室内通风处或佩戴胸前，夜晚置于枕旁，有花粉、香水过敏者慎用，并注意防止儿童误食。
   5、饮食调理，既可满足味蕾享受，又能达到防病治病，现推荐几款食药膳供选用。
菠菜味甘、性凉，归胃、大肠经，《本草纲目》言其有“通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥”功效，可缓解当前部分人因燥气导致的口舌溃疡、口唇蜕皮、皴裂、皮肤干燥、大便干结等情况。菠菜可炒鸡蛋、做汤、凉拌。需要提醒的是，菠菜含有草酸，应焯水去涩。
莲藕味甘、性寒，归经心、脾、胃、肝、肺经，生吃有清热生津之妙，煮熟性转温，能健脾开胃，主补五脏，《滇南本草》认为：“多服润肠肺，生津液”，可以补肺润燥。莲藕可煮熟蜜汁佐食，亦可煲汤食用。
韭黄味辛、性温，入肝、胃、肾经，具有温中开胃、补肾助阳等功效，含有的挥发油不单能疏调肝气，还具有生发之性，顺应春阳生发，立春后可经常食用。韭黄还能为人体补充丰富植物蛋白和微量元素铁以及天然多糖和磷等营养成分。韭黄可炒鸡蛋、炒肉丝。
豆豉性平、味咸，归胃经，可疏风解表、清热除湿、除烦宣郁，还可预防流感，葛洪《肘后方》有载治疗感冒的葱豉汤方。豆豉可蒸排骨、炒生菜。
五味子猪肚煲猪肚250克（焯水切条），五味子50克，杜仲50克，生姜5片，大枣10个，葱段适量，煲汤。猪肚味甘、性微温，归脾、胃经，补虚损，健脾胃。五味子味酸、性温，归肺、心、肾经，有益气生津、补肾宁心、补益五脏的功效。杜仲味甘、性温，归肝、肾经，补肝肾、强筋骨。这两味药都是辛年司天方五味子汤所含药物。生姜味辛性温，既可调味，有取其性味功效。符合这一时段“以辛补之，以酸泻之，以甘缓之”运气调摄原则。