又到一年立秋节

据《2021年中国天文年历》显示，今年立秋的准确时间为8月7日【农历辛丑年六月廿九】14时54分进入立秋时节，意味着夏尽秋来，金风渐至。愿夏天所有的遗憾，都是秋天惊喜的铺垫。民谚有云“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛。”我们的祖先认为，如果立秋时间在上午，则天气凉爽；立秋时间若在下午以后，天气就还要热上一阵。故而，从这个角度来说，今年立秋后还可能要热一阵子。从五行来说，秋季属金，金性收敛，收敛暑气，使暑热向下敛降，故立秋之后，虽然一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽。

 立秋，是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气，为秋季的起点。《历书》曰：“斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训示，谷熟也”。《月令·七十二候集解》曰：“立秋，七月节。立字解见春。秋，揫也，物于此而揫敛也。”立秋后，阳气渐退，阴气渐生。万物荣华之际，季节偷偷换了容颜。揽一缕秋风入怀，撷一片秋叶静美。一年中，最美的浅秋，就这样款款而来。进入秋季，意味着降温、风暴、湿度等，处于一年中的转折点，趋于下降或减少，在自然界，万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟。但立秋不代表酷热天气就此过去，毕竟立秋之后还有末伏，这期间仍然是炎热的。秋字拆开，分为“禾+火”，即谷物成熟的意思。立秋的风开始变凉，路边的花草也陆续挂上露珠，寒蝉感召阴气而鸣叫，再加上街边枯黄的树木，颇有种万事皆休，万籁俱寂的感觉。此刻也正如人到中年。没有了初春的生意盎然，也少了盛夏的如火热情，开始回归平静，享受生活。人常说“多事之秋”，面对疫情升级，希望这个秋天不多事！希望一切平安和美！ 

立秋是传统的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼皆以“收藏”为原则，秋季内应于肺，肺在志为悲 (忧) ，悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，循其古人之纲要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应， 养收之道也”。

立秋之后，天气转凉，人体消化功能处于虚弱状态，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，因此像西瓜、哈密瓜等生冷瓜果就需要少吃，以免出现腹痛泄泻等问题。此外，如冬瓜、丝瓜等蔬菜可以常吃，但要注意熟食，且要保证食材新鲜，以固护脾胃。立秋后，你如果还贪吃凉西瓜就容易引发胃炎等胃肠道疾病或者使原来的胃病加重。所以，“啃秋”的时候千万不能向夏季那样多吃西瓜了。秋季宜吃以下几种水果。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。这些秋季当令的水果都可以适量食用。秋季是人体适宜进补的季节，但要选用“防燥不腻”的平补之品，如百合、南瓜、莲子、黑芝麻、红枣、核桃等。百合可养阴润肺；南瓜能润肺益气，止痛安胎；莲子益脾养心，固精止泻，开胃安神；黑芝麻补肺助脾、润肠通便、益肌肤；红枣养脾平胃、安中益气、补血益阴；核桃补肾养血、润肺润肌，防治神经衰弱和腰腿痛。补充一点，立秋后饮食要注意清淡些，勿食煎炸、烧烤、油腻、粘滑、辣椒、火锅等物，容易扰动相火，或增湿热，或增燥火，则肺难安。