冬日补气血,“2果1花”千万别错过!尤其适合怕冷的人
冬日宜进补,现如今我们生活条件好了,如果可以顺应时节,吃一些滋补的食物,可能会让身体变得更好。
下面小编就给大家推荐几样补血补气的食物——
冬日吃2果,补足气血
1. 龙眼
龙眼,又称桂圆,鲜甜多汁,深受很多人的喜爱。而晒干后的桂圆干,更是一味补心安神的良药。
中医认为,桂圆味甘性温,归心、脾经,有补益心脾、养血安神的作用,尤其适合气血亏虚和心脾两虚的人食用。
失眠心烦的人,适当多吃一些龙眼,能起到安神、助眠、静心、养血气的作用。
推荐搭配:桂圆莲子粥
食材:龙眼干30g、莲子30g、粳米100g。
做法:将莲子浸泡半小时以上,去掉莲心,放入洗净的粳米中加水炖煮至八成熟;开盖加入洗净的龙眼干,煮至全熟即可食用。
推荐搭配:罗汉果桂圆茶
食材:罗汉果半个、桂圆干5颗、水500毫升。
做法:半个罗汉果洗净,掰成小块后备用。桂圆干去壳、去核,洗净后备用。将罗汉果、桂圆干置入壶中,倒入沸水,盖上盖子焖10~15分钟,即可饮用。
功效:润肺止咳、补心益气、辅助降血脂。
2. 红枣
俗话说:“日食三颗枣,百岁不显老。”
《本草纲目》记载,枣味甘、性温,能补中益气、养血生津,可用于治疗脾虚弱、食少便溏、气血亏虚等症。
推荐搭配:黄芪红枣茶
食材:黄芪15克,红枣4粒,水适量。
做法:红枣去核,与黄芪一起用清水浸泡20~30分钟;再把黄芪红枣也放锅内,大火煮开后转小火煮20分钟即可饮用。在煮的过程中最好不用电磁炉,选择用明火。
功效:补血补气,美容养颜。
推荐搭配:黄芪红枣茶
食材:黄芪15克,红枣4粒,水适量。
做法:红枣去核,与黄芪一起用清水浸泡20~30分钟;再把黄芪红枣也放锅内,大火煮开后转小火煮20分钟即可饮用。在煮的过程中最好不用电磁炉,选择用明火。
功效:补血补气,美容养颜。
多吃1花,疏肝理气还活血
玫瑰花有“花中皇后”的美誉,不仅是爱情的象征,还是一味理气活血的中药。
它性温味甘,具有理气解郁的作用,能够温养肝血脉,舒发体内郁气,有镇静、安抚、抗抑郁的功效。
再者,玫瑰花行气解郁效果好,能活血散瘀,还可用于郁气滞、经脉不通、气血失调导致的月经不调、经前乳房胀痛等。
推荐搭配:玫瑰红糖水
食材:玫瑰花5克,红糖适量。
做法:将所有材料加水煎煮30分钟左右,即可饮用。
功效:补血补气,美容养颜。