高血压是什么病？该怎么预防？

作为一个合格的吃货，每天必须问自己三遍：早上吃什么？中午吃什么？晚上吃什么？

但是随着生活水平的提高，饮食结构的改变，患有高血压的人也越来越多。

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高血压有什么危害？

长期的高血压对血管的损害很严重，容易引起动脉粥样硬化，早期虽然没有症状但不等于没有危害，血管动脉粥样硬化在早期是没有出现缺血的症状，所以好多患者并没有引起重视。但是到动脉粥样硬化已经引起缺血的时候，再去人为干预就已经迟了。

高血压的对心脑肾的危害，首先我们说对于心脏的危害，它主要是引起冠心病、冠状动脉的粥样硬化，另外它还能引起心肌的肥厚，最后引起肥厚性的心肌病。

高血压对于脑的影响，容易引起缺血性的脑血管病脑梗塞，或者是出血性脑血管病就是脑出血；高血压对肾脏的影响，会引起肾小球的硬化，导致肾功能的减退，从肾功能下降到最后出现这个肾衰尿毒症。

这个过程是一般是不可逆的，所以不能等到已经有了并发症的时候才去重视高血压，高血压的早期预防很重要，一定要早发现、早重视，把危害降低到最小。

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高血压早期有哪些症状？

高血压在早期大多数病人没有任何的不适；有一部分病人可能会有症状，但是这些症状也没有特异性。最多见的症状就是头晕，有些是头木，还有一些觉得头胀、头痛，还有些可能有耳鸣、失眠、烦躁，这些都比较少见的症状。

高血压不能根据症状的严重程度来判断血压的高低，也不能根据症状的有无来判断有没有高血压，最好的办法还是量血压，建议40岁以上的人，每年必须测一次高血压。

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高血压能吃什么？

患上了高血压，又是低盐低糖，又是不能吃得油腻，每天吃个饭那可是战战兢兢，生怕血压又飙升。当然也不用过度担心，在专业医生的指导下，合理饮食不仅不会使血压升高，还可以控制血压。

首先要低盐，要求每天的盐要控制在6克以内，毕竟现在大家都喜欢重口味的食物；其次，在饮食当中要适当的多吃一些含有钾、镁、钙这些微量元素的食物。

对于控制血压方面这个蔬菜水果，含钾多的你像这个香蕉、橘子还有这个西红柿这一类都是有好处的，我们说的蔬菜里边还有芹菜，都是对血压比较有利的，但是大家不能说因血压高了，单纯的通过这个饮食治疗就能把血压能控制下来，它只是说对于控制血压有利。

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怎么预防高血压？

高血压的心脑肾并发症，引起心脑血管病已经高发，而高血压是完全可以预防的，对于高血压的预防主要是我们改善生活方式，具体的说就是要管住嘴、迈开腿、控制饮食、适当的增加活动。

在控制饮食方面重点就是要低脂低盐，还要注意不能喝酒或者少喝酒，因为大量酗酒引起的高血压也是很常见的，另外运动本身就能降血压，通过运动可以控制体重，体重增加是血压升高的一个很重要的危险因素，最后要保持心态的平和，注意不能熬夜，要保证足够的休息，这些对于预防高血压都是很重要的。