跑步PK：Q老爸vs萌小妞

『跑你』，RunYouRunMe，给跑步亲们带来各种实用Tips，新人血泪教训&老鸟亲身体验。诸多从入门到进阶各种原创实用大全，让亲们更健康不受伤。

文 | 老Q

要想提高自己的跑步技术，很重要的一点是要时不时录下自己的跑步姿态，细细看。如果有需要甚至逐帧逐帧回看这种app或者PC端的软件应该不少，从而找出错误并及时纠正。这是个改变旧习惯的痛苦过程，也许会很漫长。如果有不错的进步之后，不妨好好奖励一下自己。

这是手机拍完视频后截了一些屏并导到电脑的图片列表

现在拍点东西也是极方便的，手机拿上，找个没人地儿搁地上靠块砖头拍也行，拿个小三脚架拍也行，或者再简单点找个人帮忙拍拍也行。具体用什么软件其实不重要，能支持高清、逐帧看、有慢动作回放的最好，如果还能在上面画点线条、角度什么的，那简直没sei了。

具体来看老Q自己的几幅图片，算是深度自拆：

上图是落地前的瞬间。大致上能看得出来是前脚掌着地。

前脚掌着地，还是脚跟着地，貌似一直有争论。不重要，关键是着地的时候脚脚的位置。继续看图：

着地瞬间。左右两张是同一张图。

咱们来分析一下这个落地瞬间。先说点事实呗：

• 看左图白线，前脚掌（跖球部）和头部是一条垂直线

• 看右图红线，白圈内的臀部、肩部是同一条垂直线

有毛病没？

不知道是吧？

首先要说明的是，这个落地姿势其实是不标准的让大家失望了。放在这里其实是当个反面教材。哪儿有毛病？一般人我不告诉他：

简单说来，右图白线如果和红线重合就O了（脚不移动的话，B点应该到A的位置)。也就是说，落地的时候，需要前脚掌、臀、肩、头一条线。如下图左二的关键跑姿：

要做到这一点其实非常不容易。你得极力克制自己向前迈腿的欲望，不能抬前腿太高，前膝盖不能向前顶、脚落下时不需要用力下压。有很违和的感觉是吧？比如膝盖不能向前顶这个要求，和多数跑步训练的办法其实是非常非常非常不和谐不兼容的。

为什么是这个姿势落地？简单来说是避免受伤，不做无用功，让你跑得更有效率。这里不详细解释了。

眼睛尖的亲看到本文第一张图时，可能已经发现后面几张出现一个小小的身影，没错，正是我家的小妞妞。

既然已经入镜，就来看看2岁不到的娃娃跑起来的落地姿势呗：

看出来没？一个小娃娃的落地姿势，比成年的、学过跑步的老爸还要强。

所以，亲们，没事儿的时候，请多观察一下身边的娃娃跑步姿势吧，孩子们天然、无污染的跑步姿势，比咱们大人更正确且有效率，可以说轻易秒杀99%的大人。那为什么越长大越不行了呢？给各种乱七八糟的鞋子害的呗，所以前面说无污染。

小妞好样的，么么达。带着老爸继续努力。

伦家有一点点害羞了

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