精品问答：注意力难以集中？教你一招行为心理学改变自己

【音源：一思：时乃命也，新的一年如何让自己转运？】

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最好的陪伴

凡事都有解决的途径

直播群学员问题

最近我越来越难以集中精力做事情了，经常做着做着就跑去玩手机了，有时候硬逼着自己做也只是可以做一两个小时左右，感觉完全不能控制自己对此苦不堪言，请老师帮我解答一下。

问题解答

Ⅰ

很多同学这个注意力不集中，往往是我们形成了一个叫习惯性的问题。

很多时候大脑的运作的时候，它是一种惯性运作。什么叫惯性，大脑的思维回路，包括脑神经以及生物链接点，它并不是以随心所欲控制的。

所以很多时候我们遇到问题总是会做出同样的动作。有很多同学会发现我们经常遇到类似的事情，我们居然会一错再错，这就是没有去形成很好的大脑运行机制。

也就是你对于思维的构建能力非常低下。很多时候难以集中注意力，这跟你以前养成的习惯有关。有些同学刚开始读书的时候，没有养成这种注意力集中的习惯，经常做着做着就被打断了。

而且这种脑回路经常断片、走神的情况会延伸到生活中的方方面面。

你要去改变它，你出生的时候你的大脑有这个思维习惯吗？没有。所以相当于运行机制是我们大脑的硬件技术，但我们怎么样去思考问题，我们的习惯其实是我们的软件机制，但这个软件是随时可以删除，随时可以调整。只是这个删除和调整并不像在手机在电脑上面那么方便，直接按delete就可以删除。

Ⅱ

长效的替代法

解决方法是我们要去替换它，这个替换方式我经常讲行为心理学，就是通过行为方式去构建我们的心理。

行为怎么去构建呢？那么就得去做短期快速的注意力集中训练，（压自己一两个小时，那不叫训练）。

你只会把自己放在凳子上，但是脑子里依然还在想：昨天的跨年演唱会怎么样；手机上面有朋友说了有什么话；那天谁又骂我…脑子会杂七杂八的想这些东西，你坐在那里根本就没有实现真正意义上面的效率集中。

Ⅲ

那么在这里要去训练的方式，首先我们的思维方式上面是要去重新构建，比如说为什么有的人思维集中呢？很重要的第一个原因，是他能够去分析自己的目标，能够知道自己具体要干什么。

当人在思考具体的事情，你会发现思维的活跃程度以及专注程度就会越集中，所以我们要去构建自己目标，去构建自己的定位，然后去分析整个事件的逻辑条理。「你会在这中间如何去分析问题，去处理问题，才能去构建我们整个思维框架，然后在这个思维框架下面开始去指导、多次训练才开始重新去建立自己新的习惯」。

所以这一整套正是我《立体思维法》所讲的内容，建议你去报名的。

你觉得凭我两句话就能够让你一下子注意力集中，我一下子就变的很专心，那基本上叫神棍，那是骗人的，没有人做得到。因为思维这个东西你要去改变确实没有那么容易，习惯的建立它是需要有一定时间的。

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