【健康百科】夏季皮肤防护的ABC原则
每当烈日炎炎，酷暑难当的时候，许多爱美人士就会焦虑不断，要美白，要防晒，要控油......作为人体面积最大的器官，皮肤的健康对每个人来说都至关重要。今天皮肤科专家就和大家聊聊夏季皮肤防护的那些事儿。
01
认识皮肤
皮肤有表皮、真皮、皮下组织三层组成。健康的皮肤具有保护、吸收、感觉、体温调节、分泌排泄、代谢、免疫和美学八大功能。
随着年龄增长，皮肤会逐渐老化。在皮肤内在老化的基础上，紫外线照射会加速老化进程即我们所说的光老化。光老化是皮肤外源性老化的主要因素。紫外线可分为长波紫外线（UVA、315 ～ 400 nm）、中波紫外线（UVB、280 ～ 315 nm）和短波紫外线（UVC、200 ～ 280 nm）。会损害人体和皮肤健康的紫外线只涉及长波紫外线UVA和中波紫外线UVB。
02
紫外线对皮肤的损害
紫外线辐射可导致皮肤细胞DNA损伤、促进胶原降解，引起皮肤光损伤、光老化、皮肤癌前病变，甚至皮肤光源性肿瘤。急性紫外线辐射主要表现为境界清楚的红斑，严重者可有水肿、水疱，部分破裂结痂，愈后可有色素沉着。慢性紫外线辐射临床表现主要包括皱纹、色素不均、毛细血管扩张和皮肤松弛等。严重者可引起脂溢性角化、日光性角化、基底细胞癌、鳞状细胞癌等。因此，有效的防晒措施对于皮肤防护十分必要。
03
夏季皮肤防护ABC原则
那么我们要如何进行夏季皮肤防护呢？除了日常的清洁保湿，皮肤防晒主要是遵循防晒ABC原则：
A-避免日晒：早10点至下午3点为一天中紫外线照射强度最高的时间，尽量减少该时间段日光照射；
B-物理遮挡：可使用伞、口罩、帽子、墨镜等；
C-外用防晒霜：使用时量要足（2mg/cm2）！频率要够！(2h补一次)。
在ABC原则中，避免日晒是最好的防晒。当然了，皮肤也是需要适当晒一点阳光来补充钙，但是如果需要较长时间停留日晒下的话，那么最建议的还是采取物理遮挡的硬防晒措施，毕竟外用防晒霜这类软防晒措施的效果相对最差。此外，在饮食上，我们要减少含呋喃香豆素类（香菜、芹菜、茴香、无花果、香菇、野生油菜）和含嘌呤类（泥螺、海鱼、海蟹等海产品）等光敏食物的摄入。
皮肤防晒只是皮肤防护的一部分，如果皮肤黑黄、毛孔粗大、油光、色斑、皱纹等又怎么办呢？一方面要注意生活作息，清淡饮食，辛辣、酒、火锅、甜食、饮料等少食，多喝白开水，多吃蔬菜水果，保持排便通畅，生活规律不熬夜；另一方面，如遇到皮肤问题也可及时就医，在专业医生的建议下，借助药物和医美手段，修复和解决皮肤问题。上海市第六人民医院皮肤科具备专业的医师团队，并配备光子嫩肤、点阵射频、超皮秒激光等多种医美神器，为爱美人士的皮肤提供超强保障！
来源：皮肤科 王雄