君本堂：总感觉便便拉不干净，这是错觉吗？

自从有了手机

大家的如厕时间是不是越来越长……

随便刷一刷，半小时就过去了。

但是，时间这么久，

感觉便便还没拉干净，

大部分情况下，可能只是因为……

你真的蹲太久了！

蹲坐的姿势，在重力的影响下会引起直肠粘膜的松弛或脱垂，给你一种“我还能拉”的感觉。

但是，若是你经常有拉不干净的感觉，就要引起重视：

01

肠道内有其他的东西

若一直有排便不尽的感觉，并且合并有排便习惯、便便性状的改变、便便带血等症状，一定要警惕直肠癌。

02

痔疮

痔疮，同样也会磨到直肠壁，让直肠误以为“我还能拉”。当然，此时硬拉，拉出的不是便便，而是痔疮了……

注意：上厕所太久、会让肛周血液循环不畅，加重痔疮。

03

结肠有炎症

结肠有炎症的时候，结肠、直肠内壁处于敏感状态，即使只有一点便便，也会让我们产生便意。

建议有以上情况的人，尽早就医。

日常生活中也要养成良好的排便习惯，无论有没有便意都去厕所蹲3~5分钟，坚持一段时间，便会在那个时间段产生便意，养成规律的排便习惯。

注意：最多蹲3~5分钟，没有便意的话，就要提裤子放弃。

这个运动让你干净利落

提肛运动，通过锻炼肛门肌肉，可以让排便更为顺畅。

收紧肛门 2～6 秒再放松，重复 10～15 次为一组，每天做个 3～8 组。