甘油三脂偏高

　　甘油三脂(甘油三酯，Triglyceride，缩写TG)，又称脂肪，是由食物脂肪与肝脏合成的，是长链脂肪酸和甘油形成的脂肪分子。它是血液中血脂最重要的一种!它们不溶于水，与蛋白质结合成脂蛋白，在血液中循环运转。甘油二酯与第三个脂酰CoA分子作用生成甘油三酯，起催化作用

　　甘油三酯是人体内含量最多的脂类，大部分组织均可以利用甘油三酯分解产物供给能量，同时肝脏、脂肪等组织还可以进行甘油三酯的合成，在脂肪组织中贮存。

目录1.甘油三酯偏高症状2.甘油三酯偏高食疗方法3.甘油三酯偏高的危害4.甘油三酯偏高饮食留意5.哪些人群需要重点防治甘油三酯偏高

1甘油三酯偏高症状

　　偏高症状

　　甘油三酯偏高分为轻中度症状和高度症状，每个症状的表现也是不同的。

　　轻中度

　　而动脉粥样硬化在发展时期人是没有明显感觉的，当血管堵塞至≥75%时才会有明显感觉。但一旦动脉硬化发展到血管堵塞和形成血栓，对人则是致命的。因此，在轻度和中度时期，甘油三酯高症状并不明显，可能患者丝毫没有感觉，查体时才意外发现。

　　重度症状

　　这里的重度是相对于轻中度而言的，当甘油三酯高症状逐渐出现时，可能已发展到了血管堵塞变窄、影响机体血流供应、机体内部供血不足的情况了，因此此时甘油三酯高已到了较严重的程度。

　　甘油三酯高的症状没有特异性，如头晕、头痛、胸闷、气短、肢体麻木、四肢无力、神疲气短、耳鸣、视力退化、失眠健忘等。这些症状都是因为动脉硬化引起血管变窄、供血不足引起的，不同的是血管变窄、堵塞的地方不同。如头晕可能是脑动脉粥样硬化的表现之一，胸闷则是心脏供血不足，全身小动脉硬化则可引发高血压。这些甘油三酯高症状常和其他疾病症状相混淆，因此甘油三酯高不能通过症状来诊断。

2甘油三酯偏高食疗方法

　　首先来说饮食禁忌。通常患者对糖类较敏感，吃糖可使其甘油三酯含量更加增高。因此，白糖、红糖、水果糖、蜜糖以及含糖的食品和药物等应尽量少吃或不吃。酒可使这类患者的甘油三酯增高的东西也要尽量避免。特别注意的是要限制脂肪，尤其是动物脂肪。要遵循低盐低脂饮食，多吃蔬菜和水果。

　　接下来说说甘油三酯偏高食疗方法，也就是吃什么比较好。

　　1.粗粮，主食应搭配粗粮、副食品以鱼类、瘦肉、豆类及豆制品等。

　　2.海带、紫菜、黑木耳、金针菇、香菇、大蒜、洋葱等食物有利于降低血脂和防治动脉粥样硬化，可以常吃。

　　3.烹调食物用素油，少吃油煎食物。

　　4.茶叶有增加血管弹性，降低血中胆固醇，防止肝中脂肪积累的作用，可以在日常中多饮用。

　　5.用新鲜槐花适量和面粉烙饼食用，能有效地降低肝内、主动脉内及血中的胆固醇含量。在夏令，可用鲜荷叶煮粥食之.

　　6. 松子仁中含有丰富的不饱和脂肪酸，它有降低血清胆固醇和甘油三酯等作用，可以有效地预防高血脂的形成。

　　7. 竹笋性凉，味甘，对消除和改善高脂血症颇为有益。

　　此外，甘油三酯高的食疗过程中还宜服食橘于、金橘、橄榄、荸荠、草莓、无花果、猕猴桃、胡桃仁、胡萝卜、菊花脑、白菊花、枸杞头、冬瓜、裙带菜、燕窝、猴头菇、平菇、米醋、西洋参等。

　　甘油三酯高吃什么好?作为一种和饮食习惯密切相关的疾病，日常生活中甘油三酯高吃什么就显得尤为重要。今天本文来带大家来了解下甘油三酯高吃什么好。

　　甘油三酯高患者的日常饮食以清淡为原则，要限制动物脂肪和糖类的摄入，同时要多吃具有降脂作用的食物，还可以经常食用一些具有降血脂作用的简单药膳。下面让我们详细看看甘油三酯高吃什么。

　　甘油三酯高吃什么好之一 动物脂肪、甜食要少吃

　　甘油三酯高者对糖类特别敏感，含糖高的食品可以使甘油三酯含量更高。因此各种糖类、以及含糖丰富的甜食和药物都最好不吃。作为血脂高的一种，甘油三酯高应限制脂肪尤其是动物脂肪，像动物脑髓、内脏、蛋黄、蟹黄等胆固醇高的食物一定要少吃。

　　甘油三酯高吃什么好之二 具有降脂作用的食物

　　那么甘油三酯高吃什么呢?主食应搭配部分粗粮，副食应以鱼、豆类、新鲜蔬菜水果为主。另外，多吃帮助降血脂的食物也非常有好处，如海洋生物、豆类富含多不饱和脂肪酸，可帮助降低血脂。

　　降甘油三脂作用的食物有：大马哈鱼、沙丁鱼、牡蛎、苹果、蜜橘、胡萝卜、玉米、马齿苋、海带、甜杏仁、豆类及豆制品、茶、大蒜等。

　　降低血脂、防治动脉硬化的食物有：海带、紫菜、金针菇、香菇、木耳、洋葱等。

　　甘油三酯高吃什么好之三 几个降脂小药膳

　　甘油三酯高吃什么药膳好呢?为您推荐几款降血脂的食物：

　　1、生山楂：每天吃1-2个山楂或坚持用生山楂泡水喝，可降血压降血脂。

　　2、大蒜：大蒜能抑制动脉硬化发展，可降血脂、抗血凝。推荐蒜泥茄子，可降血脂。

　　3、海带：降血脂、降血压。推荐海带冬瓜汤，可降脂降压。

　　甘油三酯高吃什么，您有所了解了吗?希望本文可以帮助你更加了解甘油三酯高吃什么好，养成正确饮食习惯，早日恢复健康。

　　对于老年人甘油三酯偏高怎么办这个问题，我们给与以下建议：

　　1、饮食有节，主食应搭配粗粮，副食以鱼类、瘦肉、豆制品和新鲜蔬菜、水果为主。

　　2、多食用有助于降甘油三脂的食物，如：沙丁鱼、甜杏仁、马齿苋、大蒜等。

　　3、少食用动物性脂肪，日常可以用植物油替代。

　　4、饮食宜清淡低盐，少吃或不吃高脂肪高胆固醇食物。

　　5、适当体育锻炼，控制体重，保持良好的心理状态。

　　对于仅仅依靠饮食控制没有效果的情况，老年人甘油三酯偏高怎么办呢?请不要着急，这个时候要及时咨询医生，在医生的指导下服用降血脂的药物如辛伐他汀等，一般情况下很快就能取得不错的效

3甘油三酯偏高的危害

　　1、大量医学研究已经证明甘油三酯偏高、血浆胆固醇偏高等高脂血症是心、脑血管病的主要危险因素。高脂血症是导致心脑血管疾病的元凶，发病率高，我国约有9000万人患有高血脂。高血脂非常危险，有人称之为“无声的杀手”。

　　2、血浆胆固醇和甘油三脂水平的升高与动脉粥样硬化的发生有关。研究发现，甘油三酯偏高的人群，患有动脉粥样硬化的比例比正常人群高。

　　既然甘油三酯偏高的危害这么大，我们又该如何降血脂呢?

　　许多人被查出血脂过高时往往十分紧张又不知所措，急于服用一些降脂药物。其实高脂血症在一定意义上属于“生活方式病”，调整生活方式才是治疗高脂血症的基础。调整生活方式包括改变饮食习惯和适度锻炼两个方面。做到了这两个方面的良好结合，不用服用药物就会取得不错的效果，从而避免甘油三酯偏高的危害。

4甘油三酯偏高饮食留意

　　甘油三酯偏高患者除了科学化治疗外，在饮食方面应该留意以下几点：

　　1、可以适当吃一些粗粮，副食品，各种新鲜蔬菜和水果，豆类，这些对于降低甘油三酯都有比较好效果。

　　2、患者可以吃一些降低甘油三酯食品，例如大蒜，甜杏仁，马齿苋，还带，木耳，香菇，洋葱。患者在饮食方面不要吃油炸食品，少吃花生，这样对于调理甘油三酯还是比较益。

　　专家指出，甘油三酯出现偏高，得不到及时治疗，轻易引起动脉粥样硬化、造成血管堵塞和形成血栓，是要危机生命，所以食疗配合专家用药是必不可少。

5哪些人群需要重点防治甘油三酯偏高

　　一般来说，40岁以上男性、绝经女性、肥胖、有黄色瘤，有血脂异常及心脑血管病家族史者都是血脂偏高的重点防治对象。因此，对于这些易患人群需要定期检测血脂，以便及时发现存在的血脂异常，及早干预。

　　相关调查显示，我国血脂异常患病人数已高达1.6亿，35岁以上的人群中有2500万人同时患有高血压和高脂血症。

　　由于血脂异常没有明显的症状，一旦发病却可能造成伤残或死亡的后果，所以甘油三酯偏高素有“隐形杀手”和冠心病“元凶”之称。

　　但是，我国居民对血脂异常的重视度还远远不够，没有意识到血脂异常的危害性，大量患有血脂异常的人未能得到及时发现，多数确诊患者的血脂控制并不理想。

　　改变九个坏习惯 控制甘油三酯保健康

　　坏习惯1：喝苏打水，含糖茶饮或果汁

　　作为甜味剂的糖和果糖可以升高甘油三酯。含糖饮料的卡路里也可以让你的体重增加，并增加心脏负担，引起胆固醇和甘油三酯的升高。

　　好习惯：饮用解渴又无糖的替代品。相比糖或果糖，一些人工甜味剂(如木糖醇)可能成为更好的替代品，因为它们不会造成甘油三酯的升高。但是水才是既廉价又健康的止渴饮品。为了增添加口味，你可以在水杯里挤几滴新鲜的柠檬或倒一点莱姆。

　　坏习惯2：吃白色食物如白面、白米饭或白面包

　　这些口感香甜的白色食物可以升高甘油三脂。

　　坏习惯3：吃大量的红肉

　　好习惯：全谷物食品是一个不错的选择。每天早餐吃一个美味的全麦面包三明治。用糙米代替白米，它不仅营养丰富，还有香醇的坚果味道，适合煎炒。你也可以尝试一下用如藜麦和大麦的谷物来代替白马铃薯。

　　坏习惯3：吃大量的红肉

　　甘油三脂是一种存在于血液中的脂肪。含高饱和脂肪的食物(如肉类)会升高甘油三脂水平。黄油和奶酪同样含有这些脂肪。

　　好习惯：选择瘦肉或蛋白质替代品。如果你无法抵挡肉类的诱惑，富含低饱和脂肪的鸡和火鸡是一个健康的选择。素食意面和辣椒同样可以烹调出肉类菜肴的浓郁口味。用植物油和蔬菜来代替奶油或乳酪。

　　坏习惯4：只吃油炸鱼

　　大多数的油炸鱼都含有饱和脂肪。虽然鱼类中含有保持甘油三酯下降的ω-3脂肪酸，但经过油炸的鱼中，饱和脂肪所带来的危害远大于它原有的益处。

　　好习惯：一周吃两次烤鱼。选择富含omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、鳟鱼和金枪鱼。寻找你喜欢的口味配方。核桃、亚麻籽、大豆产品和深色蔬菜也是ω-3脂肪酸的良好来源。

　　坏习惯5：一天喝几杯酒

　　好习惯：给自己限量。如果你是女性，一天饮酒不要超过一杯，男性则不要超过两杯。如果经过努力，你的甘油三酯水平仍然没有降低，你的医生可能会建议你戒酒。啤酒爱好者可以选择无酒精啤酒。

　　坏习惯6：吃得过多

　　大量的食物可以让你的甘油三酯升高到一个危险水平。可能导致炎症，损害血管。

　　好习惯：吃到七分饱。

　　大量的食物可以让你的甘油三酯升高到一个危险水平

　　在家里，每顿饭烹调的要少。在餐馆用餐时，将食物分成小份，慢慢吃，让你的身体在你吃饱时能够给出一个信号。如果你觉得已经吃饱了，将剩下的食物打包下顿再吃。

　　坏习惯7：不按时吃饭

　　也许你太忙没时间吃饭。也许你认为省去一顿饭可以帮助减肥。但问题是：过一段时间，你可能变得更饿，这时你对食物的选择就不会那么谨慎，不管健康与否，你都会大快朵颐。或者在下一顿饭时吃得过饱，使甘油三酯水平突然升高。

　　好习惯：一日三餐按时定量。在建议食量下享用早餐，午餐，晚餐。吃健康的零食，如坚果、水果或胡萝卜和芹菜杆。

　　坏习惯8：缺乏运动

　　缺乏运动会使你的身体难以分解血糖和维持甘油三酯的正常

　　你经常久坐吗?缺乏运动会使你的身体难以分解血糖和维持甘油三酯的正常。

　　好习惯：美好的一天始于运动。爬楼梯而不是坐电梯。乘公共汽车或地铁时在目的地的前一站下车，然后走着去。寻找你喜欢的运动：散步、游泳或骑自行车。加入健身房会员。你的目标是每天至少锻炼30分钟，每周锻炼五天。

　　坏习惯9：吸烟

　　甘油三酯是诱发心脏病的重要原因。如果你吸烟，那么你患心脏病的风险会大大增加。

　　好习惯：无烟生活。一定要下决心戒烟。如果你需要帮助，请咨询你的医生。当你准备好时，立即采取行动。选择一个日期，放弃你的坏习惯。朋友和家人的支持也很重要。购买无糖口香糖和低卡路里的零食来代替香烟。参加戒烟交流小组。如果你能恪守承诺—你会延长寿命。x