想长寿，先养气！这12个补气良方，材料好找，人人吃得起！
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凡属虚证，都是人体正气不足所表现的证候。虚证的形成，有先天不足和后天失养两个方面。先天不足不能控制，但是后天失养我们是可以调养的。
什么原因引起后天失养呢？或饮食失调，或七情劳倦，或房事过度，或久病损耗正气，都可以引起虚证。
虚证可分为气虚、血虚、阴虚、阳虚。
本期就具体说说气虚证吧~
气虚证临床表现为头晕目眩，少气懒言，神疲乏力、语声低微、自汗，稍一活动症状更加严重。平时不想活动，精神不足。
气虚证脏腑辨证分为
心气虚、肺气虚、脾气虚
为大家隆重介绍一下补气的大家族成员：人参、西洋参、党参、太子参、黄芪、山药、红景天、白术、白扁豆、甘草、大枣、蜂蜜。家族成员十多个，每种脾性都不同，用得对才能补得好，补气也得对号入座！
补气药，多具甘壅中，助湿碍气，湿盛中满者慎用，必要时要配伍健脾消食药。有感冒湿邪的一定不要使用。使用本类药品食疗前最好咨询专业中药师。
◆ 敲黑板划重点 ◆
中药治疗疾病一定要正规的中医师经过望、闻、问、切等诊断，结合本人体质开具合法中药处方下才可以使用。
作用最强，被誉为补气第一要药。味甘、微苦，性微温。归脾、肺经。功能大补元气、补脾益肺、生津止渴、安神益智，为补益保健之佳品。有补益强身作用，可抗衰老，适用于久病体虚、心悸心慌、肢冷、气短、虚脱、心衰、神经衰弱等症，提高免疫功能，促进疾病的康复。
用法用量：煎汤，3-9克，用于急重症，剂量可酌增为15-30克。研末吞服，每次2克，一日2次。
用药禁忌：实证、热证而正气不虚者忌服。反藜芦、畏五灵脂、恶皂荚，应忌同用。服用人参时不宜同时吃萝卜或喝茶，以免影响补力。
服用方法
（一）炖服
将人参切成2cm薄片，放入瓷碗内，加满水，封密碗口，放置于锅内蒸炖4~5小时即可服用。
（二）嚼食
以2~3片人参含于口中细嚼，生津提神，甘凉可口，是最简单服用方法。
（三）磨粉
将人参磨成细粉，每天吞服，用量视个人体质而定，一般每次1-2克。
（四）冲茶
将人参切成薄片，放在碗内或杯中，用开水冲泡，闷盖5分后即可服用。
（五）泡酒
将整根人参可切成薄片装入瓶内用50~60度的白酒浸泡，每日斟情服用。
（六）炖煮食品
炖时要用文火（慢火）煮沸一小时以上，以便煎出有效成分，不喜爱参之苦味者，亦可伴以瘦肉、鸡、鱼等烹炖，除滋补强身外，更美味可口。
西洋参又叫花旗参，是清补保健之妙品，凡欲用人参而不耐人参之温者，皆可用之。西洋参味甘，微苦，凉。归心、肺、肾经。功能补气养阴，清火生津，适用于肺虚劳嗽、久嗽、喘咳、咯血、肺痿失音等症证。激烈活动后疲劳乏力、大汗虚脱者服用也不错。
用法用量：一日3~6g，或多至9g。可泡茶，煎汤，也可含服。
小贴士
一般多单独使用。本品成分与药理虽与人参有较多相似之处，但总的说来其药效和缓、补益作用较人参弱，而性质寒凉，故不能与人参同等使用。使用注意事项与人参相同。
性味甘、平，归脾、肺经。党参能补中益气、生津养血，常用于气虚不足的乏力、气短、心悸、食少、便溏、气津两伤的口渴气血两虚的面色萎黄、头晕等症，以及病后体虚、营养不良。党参补气之力平和，专于补脾肺之气，兼能补血。
现代研究表明党参的成份对于治疗妇产科贫血，功能性子宫出血，辅助治疗肺癌、食管癌，预防高山反应，冠心病的疗效确切。
用法用量：煎汤，9-30克。使用注意事项与人参相同。
性昧甘、微苦，平，入肺、脾经。太子能补气生津，可用于脾气虚弱的食少、倦怠、小儿清瘦；肺虚咳嗽、自汗心悸、津液不足的口渴及病后气阴两亏等病症。
用法用量：煎服，9-30克。
太子参为清补之品，脾气虚弱、胃阴不足的食少倦怠，常配山药、石斛等补脾益气，滋肾阴之药品一起炖汤服用。
黄芪性微温，味甘。归脾、肺经。功能补气升阳、益气固表、托毒生肌、利水退肿。适用于自汗，盗汗，血痹，浮肿，痛疽不溃，内伤劳倦，脾虚泻泄，脱肛及一切气衰血虚之症。黄芪补气之力不及人参，但作用广泛，是唯一的一味可以补气升阳的药。
现代研究黄芪的药理作用广泛：
1
可增强免疫系统；
2
有强心作用，可降血压；
3
可延缓衰老，预防老年性动脉硬化。
用法用量：煎服，9-30克，大剂量30-60克。益气补中宜炙用；其他多生用。
味甘、性平。入肺、脾、肾经。具有益气养阴、补脾肺肾、固精止带作用。既可补气，又能养阴。为平补脾、肺、肾三经之药，且兼涩性，可固精缩尿止带。常用治疗脾、肺、肾不足之证与滑脱不禁之泄泻、带下、遗精、尿频等证。
干品山药可益气养阴，家庭煲汤最受欢迎。想补气强的加党参、红枣、黄芪煲汤，想滋阴的就加杞子、百合、莲子、雪耳等煲汤。鲜品生药更是常用的食材。
食用新鲜山药注意事项
1
山药切片后需立即浸泡在盐水中，以防止氧化发黑。
2
新鲜山药切开时黏液中的植物碱成分易伤手，如不慎粘到手上，可以先用清水加少许醋洗。
3
好的山药外皮无伤，带黏液，断层雪白，黏液多，水分少。
4
山药鲜品多用于虚劳咳嗽及消渴病，干品用于治脾胃、肾气亏虚。
性味甘，苦，平。归肺、心经。功能与主治：益气活血，通脉平喘。用于气虚血瘀，胸痹心痛，中风偏瘫，倦怠气喘。
用法用量：3~6g。红景天味苦，较少作为食疗的材料使用，比较常用的是成药 。
小知识
人体氧气含量不足，就会出现缺氧症状，包括头痛、疲倦、呼吸困难、眩晕等，严重或是突发性的则会引致昏迷甚至死亡。准备到高原旅游的人要提前15-30天少量服用红景天，有助提高身体对缺氧刺激的适应力。
性味苦、甘、温。归脾、胃经。白术补气健脾、燥湿利水、止汗安胎，可用于脾气虚弱的食少、便溏、倦怠少气、自汗；水湿停滞的痰饮、水肿；妊娠脾虚气弱、胎气不安、足肿等症。
用法用量：煎服，6-12克。
著名的方剂四君子汤就是由人参（或党参）、炒白术、茯苓、炙草四味组成。功能益气健脾，主治脾胃气虚、胃纳不佳、食少便溏。除了方剂服用外，还可以加入肉类煲汤，最适合小孩脾胃不好，身体瘦弱的药膳之用。
性味甘，微温。归脾、胃经。
功效：补脾和中，化湿消暑。
主治：脾胃虚弱、食欲不振、大便溏泻、白带过多、暑湿吐泻、胸闷腹胀。
用法用量：煎服，9-15克。健脾止泻宜炒用，消暑解毒宜生用。
性平，味甘，归心、肺、脾、胃经。功能补脾和中，缓急止痛，润肺止咳，解毒，调和诸药，适用于脾胃虚弱，脘腹疼痛，咳嗽，心悸，疮疡肿毒，中毒等症。
用法用量：煎汤，2-10克。清热解毒宜生用，补中缓急宜炙用。
注意：湿盛胀满，浮肿者不宜用。久服较大剂量的生甘草，可引起浮肿。
性味甘，温。归脾、胃经。功能补中益气，养血安神，缓和药性。用于脾虚食少，乏力便溏，血虚萎黄，妇人脏躁。
用法用量：煎汤，6-15克。
性味甘，性平。入脾、胃、肺、大肠经。功能补中缓急，润肺止咳，润肠通便，解毒。蜂蜜大家一定都很熟悉了，日常生活中也经常能用到。
用法用量：内服，冲调，15-30g；外用，适量，涂敷。
注意：
1
适宜老人、小孩、便秘患者、高血压患者、支气管哮喘患者食用；
2
不适宜糖尿病患者、脾虚泻泄及湿阻中焦的脘腹胀满、苔厚腻者食用。
3
1岁以内的婴儿不宜食用。
气虚的人平时要注意不要吃生冷、苦寒、辛辣、燥热的食物，少吃油腻和不消化的食物。平时可以多吃平和，而且偏温性的食物，比如山药、龙眼、藕粉、大枣、母鸡肉、南瓜、葡萄干、羊肉、蜂糖这样的食物。
选择适合的补气药调理。要注意季节和气候的变化，预防呼吸道的疾病和过敏性的疾病。平时要注意坚持轻度的运动锻炼，比如散步、慢跑、太极拳，避免熬夜，避免劳累。
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