末伏加立秋，再吃这种水果，脾胃都要糟！

今年的末伏时间8月10日——8月19日

从初入三伏给大家介绍的西瓜和姜枣茶之争

到现在转眼进入末伏

时间真的过得飞快啊

虽说已经入秋，也到了末伏

但是全国各地基本都是暑气未消

天气依然炎热

而消暑的方法大部分人选择的都差不多

吹空调、吃西瓜等

但是有句老话说了“秋瓜坏肚”

末伏之后不能吃西瓜

很多人都奉为圭臬

觉得末伏和入秋重叠

就是不能吃西瓜

我们今天就来聊聊“秋瓜坏肚”

是真还是假！

西瓜的养生属性

西瓜属于寒性食物，含有较多的水分，在炎热的夏季，吃点西瓜可以补充水分，缓解口渴。中医人认为西瓜性味偏寒，还入心经、膀胱经，夏季适当吃点，有利于降暑。

西瓜中还有较多的胡萝卜素，对于保护皮肤也有好处，而胡萝卜素还会进一步转化成其他营养元素，这对于眼睛健康也有益处。

同时三伏天人出汗多，水分盐分流失，容易增加缺钾风险，而西瓜中就含有较多的钾，有利于预防。钾对于人的肌肉和神经健康有重要作用，进而对于放松肌肉和神经也有一定的好处。

末伏的养生特点

末伏时天气的一大特点是， 白天高温闷热，但早晚明显变凉，昼夜温差大。所以末伏时节，取凉须有节制，以免伤及身体阳气。切忌猛吹空调、过吃冷饮，不宜直吹空调，也不要频繁地进出空调房。特别是早晚气温下降时，避免着凉感冒。

立秋至末伏这段时间，天气虽然还是很热，但这热跟夏天微微有些不同。比如除了热之外，还有些干燥的感觉。

但这跟夏天的湿热不同。由于夏季酷热出汗多，常损耗过多，使人体水分不足。加上秋季气候偏干燥，因此极易出现秋燥，常见有口干舌燥、皮肤干枯、烦躁不安等症状。相较于夏天，此时补充水分也很重要。

这时候可能就有朋友说了，既然要补水，那不就可以吃西瓜吗？

不！末伏早晚天气转凉，而西瓜属寒，所以要少吃或者不吃西瓜！。末伏以清补为主，凉性食物尽量少吃，以免损伤阳气。

特别是老弱妇幼，脾胃虚弱胃肠道消化不强的人群，在立秋之后早晚凉，阴盛阳衰，秋意渐浓，末伏来临时就要根据自身的身体情况，少吃西瓜，或者干脆不吃，以免吃坏了肚子。

所以“秋瓜坏肚”是成立的！

但是末伏确实需要补水防秋燥，所以也有种说法叫“吃果不吃瓜”。那什么样的水果才适合末伏呢？

适合末伏的水果有哪些

1、秋梨

8月份正是秋梨上市的季节，梨肉脆多汁，香甜可口，不仅去秋燥，还可以做成各种美食，可以秋梨膏，梨汤等

梨可以补水而且对嗓子特别好，平时嗓子不舒服的，多吃一些秋梨，有降火、降噪、润肺、止渴的功效，除此之外，梨汁还能补充水分，让皮肤更滋润，免受秋燥之苦。

2、核桃

秋季吃坚果， 核桃正是成熟期，是坚果中，抗氧化性最强的一种坚果。男女老是最适合的坚果之一。

核桃中富含不饱和脂肪酸，干了做成核桃油对小孩子的脑力发育非常好。

核桃仁表面，有层褐色的皮，它的抗氧化物质，吃的时候虽然有点涩，但最好不要去掉。

3、 苹果

苹果一年四季都适合吃，8月份正是苹果上市的季节，现在苹果种类繁多，可能忘记嘎啦果的味道了，儿时的最爱。

苹果：肉厚脆甜，圆嘟嘟的果子散发着淡淡的果香，咬一口脆甜可口，汁水充沛，满满的儿时回忆。苹果不仅增加食欲还能去秋燥。