初学站桩，一站双腿就发抖，是站错了吗？

文/图：公众号 正气站桩学堂

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相信很多人在初学站桩时都会遇到双腿发抖的情况，不懂原理的桩友大多感到有点害怕是不是出偏了，实际上并不是，这是非常正常的生理现象。

那为什么一站桩就会双腿发抖呢？

一般来说这种情况只出现在初学者身上，大多是由于腿部肌肉力量不足造成的，身体还未完全适应站桩这种姿势上、重心上的改变，需要一定的时间让身体去适应，慢慢地腿部力量增强了就不会再发抖了。

民间有句话叫“人老腿先老”。站桩对于腿部的锻炼是非常明显的，因此对于养生也会起到一个非常好的效果。站桩时，由于在一定的时间内全身的重心都压在了腿部上，站上一段时间后，内气便会被动地开始循环，同时推动血液的流动，使其加速，如果在这过程中遇到阻力，也就是有经络阻塞的部位，便会开始冲击，从而产生发抖、震动的现象。

过度疲劳产生的抖动

还有一种情况是，站桩的时间过长，导致超过了自己的体力范围，肌肉产生了疲劳而发生的抖动，出现这种情况，自己就要注意了，要提醒自己要下桩休息了，否则站了也是白站，还消耗过度了，这不是站桩“养”的目的了。

因此，在站桩时，应该要知道自己可以站几分钟，先让身体适应这个时间一阵子，再去慢慢地增加时间，以防止站桩产生的疲劳过度造成消耗。判断的一个标准就是如果站后甚至站中都感觉很累，那么便是疲劳过度了，如果双腿抖动而不感觉疲劳那便是正常的生理现象，坚持把时间站完就可以了。