爱自己就是看到生命的美

编辑:筱燕

设计:小小

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现在知道爱自己的人越来越多了,

那么究竟怎么样爱自己才是真爱自己呢?

不断的给自己花钱,购买奢侈品?

还是出去旅游,国内国外十日游?

还是给自己犒劳一顿大餐?

还是给自己一个轻松的假期,让自己悠闲度假?

还是一个人独享自由的时刻,看个电影?

还是和爱人在一起做一顿晚餐?

还是陪孩子一起玩?

还是去做一件自己特别喜欢的事呢?

……

看着以上的内容,你好像有很多种选择,不是吗?

当你在满足自己需要的同时,看到自己生命的美好了吗?

还是只发现了他人和生活的美好?

其实,我本美好!只是我们不敢相信而已。

因为,有很多头脑的游戏妨碍了我们认识自己生命的美好。

1

改变自我评价的方式

在《非暴力沟通》一书里,有这样一段话:一旦负面的自我评价使我们看不到生命的美,我们就会忘记自己是“特殊的生命”,而把自己当做一张椅子。

只有面对充满缺陷的工具,才会让我们充满评判。

比如手机上网速度慢,就会说:这是什么破手机,一点都不好用;买了一件衣服不合身,会评价,这个衣服一点都不好看;到了外地旅游,住进宾馆,发现隔壁的噪音很大,立马就会说:就这破地方,谁会来住……

以上是对外评判,那么对自己的评判也少不了。例如:我当初瞎了眼会嫁给他;谁叫我当时勺了吗?才会鬼迷心窍……

对自我的评判,除了导致自我憎恨,也让我们看不到生命的美好。

2

失误揭示我们的局限性,引导我们成长

每个人都有让自己后悔的事。可悲的是,除了后悔就是自责。

比如职场的某女员工在工作中,由于自己的失误开错了票,浪费了发票,就开始自责,虽然领导也没有怪罪,但是自己心里过不去这个坎,导致身心俱疲,失眠多梦。

她对自己不能原谅,认为不该有这样的失误。

因为她对自己的要求很高,在她的意识里这样的“低级错误”是可以避免的。

所以,她很难原谅自己,她的内在有个“惩罚者”。

她学会了用惩罚和憎恨来引导自己的学习和成长。

3

停止自责模式

在生活中,责备自己往往是因为引起我们羞愧和内疚的评判声音。

比如:我应该早点明白这个道理的!我要是早点学习心理学就不会犯这样的错误了!我真是无可救药了,没治了,堕落了!你还是有知识的人,做事如此差劲……

当我们用自责的语言评判自己的时候,所引发的自我憎恨对自己越来越不满,情绪消沉,状态低迷,人的整个生命状态被破坏了,犹如一朵枯萎的花。

所以,只有当我们的行动受爱而不是恐惧或憎恨驱使的时候,才取得令人心满意足的结果,才能让生命之花绽放。

4

善善待自己的心灵

有时我们的内心会充满恐惧,因为对前途的忧虑;

有时会对孩子的行为感到担忧,因为看重孩子的未来;

有时会对过往的经历感到懊悔,因为看重自己的形象;

有时会为自己有“龌龊”的念头,而自惭形秽,因为看重品质;

有时会为自己的无知而感到郁闷,因为看重自己的能力;

……

当有诸多负面情绪干扰的时候,我们会极力排斥和阻抗,这样内在的冲突就会越演越烈……到最后会让自己内耗不断,精疲力竭。

这不是善待自己的心灵,以上情绪耗竭让我们的心灵充斥在恐惧、无助、沮丧的画面中,让我们对自己更加苛刻。

我们需要放松,善待自己的心灵,让自己充满喜乐的看待自己,就像一个多年的朋友,慈悲的看着自己,看着自己的一切。

只有自己最能理解自己,只有自己才能真正照顾好自己,我们都有理解自己的能力,这是发自天性的爱。

5

爱自己的缺点

爱自己的缺点不是在犯傻。所谓的“缺点”都是自己优点的另一面,也是自己真实的一部分。

当你认为“拖延”是缺点时,有时犹豫不决会避免你盲目行动;

当你认为自己“心太软”是缺点时,不妨看看在孩子面前你很有亲和力;

当你认为自己“话太多”是缺点时,在一个冷场的氛围中,你反而可以成为一个“缓冲”人物;

当你认为自己“一根筋”是缺点时,在专注自己的事业上又何尝不需要自己的这种坚持呢?

当一个人谈论自己的缺点时,站在人性的角度,缺点是不同视角评价出来的,是相对的缺点,不是绝对的缺点,是可以在不同情境中互相转化的缺点。

所以,缺点不缺,是特点。爱自己的特点,就是爱自己的真实。

犹如,莱昂纳德·科恩在一首歌中唱到:万物皆有裂痕,那是光进来的地方。

你不仅可以爱自己的缺点,还要爱自己的疾病。

《爱你的疾病》一书的作者约翰·哈瑞桑说:生病的人不要因为自己生病或要手术而感到自责,他们要祝贺自己找到了安全的治疗方法。

6

自我宽恕不评判

之所以我们需要自我宽恕,是因为只要对自己的需要保持清醒的认识,我们就能建设性地满足它们。

自我宽恕不是自我逃避,而是理解自己的所作所为都是为了满足需要而已,只是满足这个需要的方式会影响到他人。

比如一个孩子为了不想让父母生气,而向父母撒谎自己在同学家学习。尽管孩子撒谎了,但是孩子的初衷是不想让父母担心,内心的渴望是值得肯定的。

这也是为什么?一些做错事的人可以取得原谅的原因。不逃避自己的责任,肯定自己内心的渴望和动机,同时对自己选择的方式承担责任。

自我宽恕就是爱自己的一种方式,它让我们看到生命的美,这个生命是在成长中绽放的,正是有了这样一份失误和行为,才会更加珍惜自己的需要。

当处于爱来选择满足自己的需要,就是对自己和周围人负起责任来。

因此,自我宽恕是用爱来滋养冰冻的心灵。

心理 · 沟通 · 成长
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