一年有四季，保健重点各不同，牢记“中医养生第一要务”，赶紧收藏~
“智者养生也，必顺四时而适寒暑”——《灵枢·本神》
随着生活水平的提高，越来越多的人注意起了养生，早在几千年前，我们的祖先就已经认识到人和自然的关系，我们与万物共同生长，是一个统一的整体，即天人合一的观点。
人体的脏腑功能活动、气血运行与季节的变化息息相关。如果与四季温度和环境变化相对抗，就会被风、寒、暑、湿、燥、火所伤，导致病症产生，这是影响人健康的外因。
可以说顺四时则生，逆四时则亡，那么时令养生，春夏秋冬四个季节究竟该怎么做？
春“生”
1重养肝
中医学认为，肝脏在五行中对应“木”，春季为草木繁荣的季节，故春季主肝。
春天应养肝，按理来说应该吃些枸杞、菠菜、鸡肝等食物，但需要注意的是，养肝的同时一定不要让肝火偏旺，所以可以吃些时令上面清肝火的东西，比如马兰头、荠菜、香椿、马齿苋等野菜。
2远离过敏原
春季是万物生发，轻者会出现眼痒、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、流眼泪等症状、严重者可诱发支气管哮喘、过敏性皮炎、喉头水肿荨麻疹、神经血管性水肿等过敏病症。
因此，易敏感人群要少去花草树木茂盛的地方，远离过敏原，同时在家勤开窗通风，促进空气流通。
3晚睡早起
养肝重在睡眠。一般睡眠差、熬夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状。长期如此，肝脏极易受损。
《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，而在春季应“晚睡早起”。但这个和夏天的作息还有所区别，因为夏天的白天更长，黑夜更短，所以春天应比夏天睡的晚一点，起的早一点。
4穿衣上薄下厚
每年到了初春的时候，风湿病人就会明显增加，天气的潮湿与风寒正是主要的发病原因。“春捂秋冻”，在这种由冷转暖的天气里，保暖和防潮是必须注意的两大点，尤其是腿部、足部。
俗话说“寒从脚起”，所以春季穿衣讲究“上薄下厚”，春季昼夜温差大，上身可以穿一件容易穿脱的外套。有些爱美的女性，一看到了春天就迫不及待穿起了自己的短裙短裤，这样很不利于健康。
夏“长”
夏天，自然万物长势旺盛。
中医认为夏属火，通心，人易烦躁不安、胸闷气短，所以，夏天养心很重要。
养心首先得睡好，夏季昼长夜短，晚上睡眠相对不足，所以这个时候需要用午觉来补，午睡可以保护心脏，预防心血管疾病。午睡时间不宜太长，半个小时左右为宜，睡的过长，会影响晚上的睡眠。
三伏天是一年中最炎热、阳气最盛的日子，阳盛则腠理（皮肤）开，气血运行旺盛，此时用中药贴于相应穴位上，使药物通过经络作用，到达病所，能发挥最佳药理作用。
治疗一些由于寒冷引起的疾病，如哮喘、感冒、过敏性鼻炎、虚寒性的胃痛甚至是冻疮，从而达到补益阳气，驱散体内寒邪的最好效果。
秋“收”
秋天气候变得干燥，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。此时，一定要滋阴润肺，以防秋燥伤人。
饮食当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主，多吃清润甘酸的食物。酸味入胆，促进胆汁分泌，可以解油腻、降血脂，有助于健脾和胃。
中医讲究天人相应，人的情绪也会受到四季变化的影响。秋天对应人的情绪是悲，因此秋季养生除了身体机能调养外，还要调理情绪，保持神志安宁，以避肃杀之气。
冬“藏”
《黄帝内经》称“冬三月……早卧晚起，必待日光”，意思是说在冬季应该早睡晚起，等太阳出来以后再活动。
在寒冷的冬季，保证充足的睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适量地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，能使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。
冬天是储藏的季节，人体更容易吸纳温补的食物，再将其藏在体内。此时食用膏方，可以温养脏腑，为春天的生发做好准备。
膏方质地稠厚，且传统膏方多为补益类药材，更适合治疗慢性疾病，长期调理身体。
冬天皮肤干燥发痒，切不可用手抓搔，容易破口易引起继发感染。可以多饮水、多吃些新鲜蔬菜水果，如养血润燥的百合、枸杞、红枣等；少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒。可适当涂抹润肤膏。
冬季寒冷，补肾正当时。中医认为“肾开窍于耳”，这时经常按摩耳朵，有助于肾脏的保健和气血的顺畅。最常用的三种按摩方式是拉耳垂、提耳尖和摩耳廓。
冬季养神重在藏，就是人们在冬季要保持精神安静。要想养好神，可进行一些活动，如读书、听音乐、打太极皆可调养心神。冬季常晒太阳，能使人精神振奋，心情愉悦，胸怀舒畅。
日月交替，寒暑更迭，一年间的气候变化规律表现为“春温、夏热、秋凉、冬寒”，自然界万物受这样的影响则“春生、夏长、秋收、冬藏”。春夏由寒转热，阳气旺盛，万物生发调达，机体阳气随之充盛，因而适宜养阳；而秋冬渐寒，万物内敛而藏，阴盛阳衰，适合养阴。
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