先做梦,再睡眠——学会一招终生告别失眠!

本文,小明老师将——
告诉你睡眠时大脑对抗机制
教会你如何绕过大脑机制,
学习随时随地睡的秘籍,
“先做梦,后睡眠”
从此彻底告别失眠!

01

我的意识想睡觉,我的大脑却想跑 
很多人睡觉时最大的问题:太想要睡觉
然而大脑有一个奇怪的机制:当你意识中想要睡觉,如果大脑此时却觉得有更重要的事,它就会和你对抗
好像大脑本身和你的意识并不是同一个人。
所以,我们要绕过自己的大脑,骗过自己的大脑。
最好的办法就是当你睡觉时,不要想着今天要睡觉。

02

睡眠是一场欺骗!

今天,我教大家两种骗过大脑对抗机制的方法:
第一种:让大脑变疲惫。
你可以睡前看一个剧集,听一个录音,同时在大脑里对自己说:今晚我要加班,我要学很多东西,我要看很多东西,在听录音的时候我要努力把它们记住。
每当你努力想要消耗自己大脑的注意力时,想让大脑疲惫时,大脑立刻会启动防备机制,它会让你觉得疲惫不堪,让你哈欠连天直到睡着。
第二个:创造一次梦游
比如,中午睡觉时躺下后想,今天我要去一个从来没有去过的地方,那个地方是什么样子呢?我也不知道,我去探险一下,我可以飘在空中看一下……当这个念头刚刚起来,人就已经睡着了。
也可以想像要到一个异常美妙之地,那里有什么?我一定要去看一看。
当你把自己带入这样一个场景之后,实际上你就创造了一个梦。
而大脑睡眠最大的特点是,你创造了一个梦,梦就会把你带入睡眠。
记住,先做梦,再睡觉

03

随时随地睡秘籍,练习练习再练习

前面给大家讲的这一切,都是来源于我自己的实践。
其实我睡眠状况一直都不好,是天生容易焦虑和警觉性较高的人。
在高考前就因为焦虑导致晚上睡不着觉。
我上研的时候学习压力很大,非常焦虑,有长达半年的失眠
后来发明了这套随时随地睡的秘籍,用这个方法反复训练后,很快就彻底解决了睡眠问题。
反复多次做这个练习,大脑慢慢就会调整成控的、开关似的模式。
如果你的大脑非常焦虑,可能会早醒或者突然惊醒,没关系,醒来后继续用上述方法再来一次。

随着这样的练习不断地进行,哪怕你最开始一晚上会醒五、六次,大脑睡眠也会越来越沉,每次睡眠的时间也会越来越长。

一般练习的时间最多不超过半年,就会终身再也没有睡眠的烦恼了。
大家所要做的就是,从今天开始练习,每天至少练习两到三次,晚上和中午睡觉都要练习,学以致用。

小明睡眠秘籍:

1、绕过大脑对抗机制:先做梦,再睡眠

2、练习、练习、再练习

---未完待续

中国心理圈
手把手心理实操训练模式创始人
中国心理圈真正教实操的老师

赵小明个人简历

【专业成长经历】

心理学、管理学双硕士

12年临床精神分析受训经历

【学会任职】

中国心理卫生协会心理咨询与治疗专业委员会文化心理组委员

中国家庭教育学会儿童早期家庭教育专委会理事

【专业著作】

《聚英国》

《拆掉心里的墙》

《互联网心理学》

《文化艺术符号治疗技术》

《本土化音乐治疗与技术实操》

心理小说《寻宝图~南红教父》

《第三代儿童心理教育》

《和妈妈一起学逻辑学》

《心理安全员》

【业界头衔】

今日头条2017年度心理自媒体金处方奖

今日头条2018年全国科普类自媒体排名12

央视财经频道《职场健康课》栏目嘉宾

央视少儿频道《极速少年》栏目心理专家

央视少儿频道《异想天开》栏目心理专家

央视少儿频道《萌娃运动会》栏目心理专家

央视旗下网络媒体央视频,疫情期间特约连线心理专家

作者:赵小明
图文编辑:段艳梅
审阅:徐放蕾

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