气血不足 阳虚体寒如何改善调理？学会“泡脚”胜过任何保健品！
很多粉丝最近问小师妹，有没有不吃药，而且又方便，不费劲的能恢复气血，补充阳气的方法？
那肯定有啊，泡脚就可以。
我相信每个人都有自己的保健方法，有的是泡脚，有的是运动或者其他方法，家里有老人的应该都知道，他们经常会说睡前一定要泡泡觉，这样睡觉才能舒服。
很多年轻人可能没有泡脚的习惯，看别人泡了，自己也跟着泡，但泡脚是长期的保健，短期内不容易见到效果，大部分人也就放弃了，或者想起来就泡，想不起来就不泡。
泡脚也是一把双刃剑，有好的一面，也有坏的一面，有的泡了身体还很不舒服，比如遗精，失眠，浑身燥热等，这种情况就没必要去泡
泡脚也和人体体质有着密切的关系，如果泡完后没有什么不适，还是建议大家每天泡泡脚，毕竟泡脚的好处还是很多的。
泡脚的好处有哪些
脚上有6条经络，包括三条阳经终点（膀胱经/胃经/胆经）三条阴经的起始点（脾经/肝经/肾经），泡脚等于刺激这6条经络，经络受到刺激，对气血循环有好处，有助于活血化瘀。
关于泡脚，中医有个经典总结“春洗脚，开阳固脱；夏洗脚，暑理可祛（祛湿）；秋洗脚，肺润肠蠕；冬洗脚，丹田湿灼（补阳温丹田）”，一年四季都可以泡脚，不分季节。
如果在冬天泡脚，周围环境不是很暖和的话，就会感觉一股寒意从下身往上跑，这说明热量注入体内，往外驱寒，正常来说，寒是沉凝于下，但就调节体质而言，还是建议全年泡，尤其针对阳虚和气血不足体质，夏天虽然热，但阳气气血都跑外面去了，里面是空的，此时用泡脚补阳是最好不过的。
那些人不适合泡脚？
咱们上面也说了，泡脚也是把双刃剑，并不是人人都适合泡的，如果身边有以下症状一定要劝阻他不要泡脚。
1.心脑血管患者，血液流速加快，会加重病情。
2.低血压，容易眩晕。
3.怀孕女性
4.出血病者，比如咳血，吐血，脑出血，胃出血等
5.重度疾病患者，比如肝坏死，肾衰竭，心肌梗死，心力衰竭等
6.胃溃疡
7.冻脚，热水突然刺激会加重
8.静脉曲张
9.糖尿病患者
其他的泡脚后有失眠，已经，燥热这些症状的也不适合泡脚。
最正确的泡脚方法
1、泡脚最佳时间
按说白天泡脚最好，白天属阳，泡脚能升发阳气补火，晚上属阴，不宜在补火扰动气血运行，但是鉴于大家白天都挺忙的，只能晚上泡脚，所以提供一下方法。
对于普通人而言；
A时间；白天起床，中午，下午或其他时间都可以；
B时间；晚上9点以前泡，或者饭后1小时
C时间；晚上9点以后，那就不要泡出太多汗或者不出汗最好
对阳虚体寒而言；
任何时间都行，因为身体里一直是寒冷缺火，不用在意时间，只要有火进来，身体就是舒服的。
2、最佳泡脚温度
根据人的体质来决定，过高伤害皮肤，过低没效果。
通用温度是40°或者38°。
关节疼痛特殊体质；40°以上才有效果
3、用多少水？
理论上，泡脚盆越高越好，有条件最好把整个小腿都放到水里，泡的经络穴位越多，效果越好。
4、泡多久？
10-30分钟，水凉了就加热水。
不是泡的时间越久越好。
5、泡到什么成都
微微出汗就好，血管刚舒张开，即有保健作用，也不会过度，不要搞的出太多汗，汗多亡阳，直接给阳虚了，会很疲乏，另外，大冬天有的泡不出汗，也没事，不用可以追求出汗或者用过热的水。
如果家里有老年人，泡脚程度要轻点，时间短点，不然身体受不了。
6、用什么盆泡最好？
首选木盆，次选不秀刚，最后是塑料。
有点条件的可以买个那种恒温的泡脚盆。
7、错误的泡脚方法
*空腹饥饿状态泡脚
*饭后既泡脚
*极度疲劳泡脚
上面这几种状态下泡脚，会导致消化不良，或者气血虚弱出现头晕不适等症状。
8、泡脚后一定要按摩
就刺激经络而言，泡脚是前奏，按摩刺激才是主题。
*用手按摩脚底板，常用的是涌泉穴
*最懒的发放就是在网上买一块人工做的鹅卵石板子，泡完脚就踩踩，加强疏通经络。
泡脚一定要加“佐料”
除了清水泡脚，还可以加些中药，对某些症状也有调理和治疗只用，要知道皮肤毛孔也会呼吸的。热刺激会使足部循环加快，使得水中的药物成分快速地被吸收，直接进入人体血液循环，其效果甚至要胜过口服。
关键是副作用小，泡脚的话吗，由于皮肤的屏障作用，可以减少毒素的吸收。
下面小师妹分享几种配方
1、怕冷手脚冰凉，阴虚寒盛
配方A；切几片生姜或者放几个花椒，最简单的方法
配方B；艾叶+花椒+肉桂+桂枝+红花
做法；把所有东西放到布袋里煮20分钟左右，然后用汤汁兑着热水来泡脚
2、脾胃虚寒/胃寒
干姜30克+小茴香20克+肉桂20克+高良姜30克，做法同上，用布包好煮好汤汁，兑着热水泡脚。
3、上热下寒
干姜10克+桂枝10克+黄连5克+灸附子10克+细辛5克+花椒5克+乌梅肉20克+黄柏10克+当归5克+人参5克
可以温补下焦，清上焦之火
4、风寒型感冒
桂枝30克+羌活30克+生姜30克+生麻黄10克，做法同上。
对于感冒初期的，刚有症状还不严的，在配合姜汤出出汗就能快速治疗。
生姜20克+红糖30克+葱白3段，煮水喝，多喝几碗上上厕所排排毒，然后在捂被子出汗睡一觉。
以上做法如果大家觉的味道不错可以适当加些其他佐料
小师妹总结
其实很多年轻人不愿意泡脚并不是没有时间，更多是“懒”，既然不像吃药，那就需要来花时间调理，泡脚不是短期工，是需要长期的坚持，吃药吃的好，不如泡脚泡的好。
对于泡脚大家有什么看法可以在下方评论。
来自一个专注各种体质调理小师妹的关心