“延缓衰老”的10大行为，睡午觉排第6，榜首很少人能坚持
行为9、晒太阳晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻，人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的，常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
行为8、多吃番茄首先，越红的番茄越好，说明番茄红素越多。其次，加工过的番茄比新鲜番茄更好，因为番茄红素更易被吸收。研究显示，富含番茄红素的膳食能减少膀胱、肺部、前列腺、皮肤和胃部的癌症以及肠道疾病，并有助于延缓皮肤衰老。
行为7、学会减压慢性压力不仅可以影响你的睡眠质量，还会增加患心脏病的风险。压力增加容易使我们分心，感到沮丧，甚至无法集中注意力。每天花15分钟时间进行冥想可以有效提高你的注意力，并帮你缓解压力，让你的心态更健康！
行为6、养成午睡习惯高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障，午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环，醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
行为5、多吃深海鱼肉对于鱼肉来说首先营养物质很多，肉质细腻富含蛋白质，可以很好的帮助调理我们的肌肤，而且鱼肉几乎不含脂肪含量，不仅不含脂肪，还能帮助清理我们体内多余的脂肪和胆固醇，对于开拓大脑智力也有很大的帮助，所以可以很好的帮助我们预防心血管疾病以及老年痴呆症，还能帮助保持身材延缓衰老。
行为4、多摄入抗氧化维生素科学界公认有三大抗氧化维生素：一是β-胡萝卜素，它主要是合成维生素A的前驱物质，在红葡萄、菠菜、海带、红薯、芒果、南瓜等黄绿色蔬菜瓜果中都有相当丰富的含量。二是维生素C，各种蔬菜和水果中都含有。三是维生素E，各种坚果类、小麦胚芽、鳗鱼、植物油中含量较高。这些维生素有助于防止自由基对人体细胞的破坏。
行为3、少吃甜食吃甜食已经成为很多女生的习惯，因为它是紧张生活的一种缓解，可以让心情变得舒畅起来。但是这种甜品带来愉悦只是一种假象，是人体对高糖高碳水的天然喜爱。但是长久来看，它会导致肥胖、皱纹、加速身体衰老，情绪容易暴躁不稳定。
行为2、每天8杯水皮肤细胞内水分的渐减，就是皮肤出现皱纹的重要原因。每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。少量多餐对皮肤才能起到保健作用，一次进食吃到饱胀，会使身体内的大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤的衰老。
行为1、坚持呼啦圈运动很多人也许会蠢蠢欲动想要走进健身房，可是又没有时间去健身，如果你面临这个困境的话，那么试试这款新式呼啦圈。转呼啦圈是很多女性喜欢的运动，器材简单便宜，不用出门就可以锻炼，不受天气干扰，而且可以达到瘦腰的效果，但是在转呼啦圈的同时有些问题也要多加注意哦，下面就来教教大家。
传统呼啦圈，好多人根本都转不起来，动不动就往下掉，转动过程中还不断撞击腰部！这款“不会掉的呼啦圈”难度低，1分钟学会，固定腰部，怎甩都不会掉！
这款智能呼啦圈的重点就在它的重力小球上，通过甩动重力小球而加强腰腹间的力度，固定在腰间也能达到腰腹锻炼。产后身材恢复、上年纪的长辈、热爱健身的男女，在家就能轻松驾驭！甚至可以一边追剧一边健身，敷着面膜也能摇，护肤和健身同时进行。
这款呼啦圈最大特点就是不会掉！磁铁按摩板作为辅助器，紧紧卡在按摩腰部，固定呼啦圈在腰部不掉下，没有像传统呼啦圈容易脱落的烦恼。根据自己的腰围大小选择需要的节数，之后再将重力球装到轨道上即可
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